足三里的作用与好处,足三里穴的准确位置图片

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足三里穴有下陵、胃管、鬼邪、下三里等别称,而“足三里”穴名最早见于中医经典著作《黄帝内经·灵枢》的记载:“补三里以温之”“皆调于三里”。后世到了宋代《圣济总录》,正式有了“足三里”的名称,区别于“手三里”穴。足三里的“里”,在古代为通假字,通“理”,即调理的意思。

足三里穴的准确位置图片

足三里穴的准确位置图片

“如何找足三里穴”?其实,只要从纵向、横向这两个方位着手,就不会错了。纵向定位:足三里穴位于外膝眼(髌骨下面有两个凹陷,外侧的凹陷即外膝眼)下3寸。这里的3寸指的是手指同身寸,不是用尺子量的3寸,即以自己的四个手指(除外大拇指)并拢的横向长度。横向定位:在胫骨前缘一横指,即一个中指的横向长度,纵横交叉处就是足三里的准确位置了。平时我们在家也可以用简便的取穴方法:用手掌心按准膝盖一侧顶部,五指自然朝下,中指顶端向外一指的位置就是足三里穴。

足三里的作用与好处

足三里穴属于十二正经的穴位,是足阳明胃经的合穴,胃的下合穴,“四总穴”歌里还指出“肚腹三里留”。首先,合穴属于五腧穴(井、荥、输、经、合),即十二正经之气由四肢的末端到达合穴的时候最大,犹如水流合入大海。所以胃经的“胃气”在足三里穴这个位置也是最大的。而胃经又是多气多血之经,因此刺激足三里穴能发挥激发胃气、调节气血的作用。
下合穴是六腑下合于下肢足三阳经的腧穴。足三里穴属于“胃”这个腑的下合与下肢的腧穴。因此,从其归类来看,足三里穴与胃肠道功能的调节有很大的关系,因此可以治疗很多胃肠病证。临床实践也证明,针灸足三里穴,可以治疗很多胃肠和腹部病证,如:胃痛、呕吐、呃逆、腹胀、肠鸣、消化不良、泄泻、痛经、便秘、痢疾等。它也可与很多穴位配伍使用。

古代医家指出:“内伤脾胃,百病由生”。胃主受纳,脾主运化。脾胃被认为是后天之本,气血化生之源。脾胃功能强大,气血化生也就有了保障,“胃气”充足,病痛自然好得快。平时多刺激也就能身体强健,延年益寿。治疗上尤其对于“虚证”者更为适合,如心悸、气短、虚劳、小便不利、遗尿、下肢萎软、瘫痪、头晕、耳鸣、眼花、脏器下垂、失眠等。用于养生保健时,常与百会穴、神阙穴、关元穴、气海穴、三阴交穴等配合。

补虚时常用灸法。“药王”孙思邈说过“若要安,三里常不干”。“不干”就是艾灸的结果。艾灸有很多种方法,操作最简单方便的是点燃艾条对着足三里穴进行悬起灸,可以保持艾条不动,称为温和灸;也可以像小鸟啄食一樣,一上一下地抖动,称为雀啄灸;也可以在足三里穴周围来回转动,称为回旋灸。灸的时候要控制好距离,以皮肤灼热而不受伤为度,一般每次灸20分钟即可。也可采用隔物灸的方法,将生姜等垫在足三里穴上,上面放置艾绒点燃,每次2壮~3壮。因为生姜具有温中、祛寒、止呕的作用,所以对于虚寒疾病或者体质虚寒者,更为适宜。我们平时自行操作的除了灸法,还可以按揉足三里穴,每天用大拇指或中指压压它,每次压10分钟左右,以穴位处有酸胀、发热的感觉为宜。

拍打足三里 胜吃老母鸡

中医认为足三里穴为胃经之要穴,能理脾胃、调气血,具有补虚、健脾的特殊功能。历代医家十分推崇足三里穴的养生保健和临床治疗作用,认为足三里不仅具有延年益寿的作用,还能够治疗胃痛、腹痛、腹胀、腹泻、食欲不振、痛经、痹症、耳鸣、高血压、虚弱、贫血、下肢瘫痪、膝关节炎等多种疾病。现代医学研究证明,针刺足三里不仅可以增强机体的免疫功能,而且具有双向调节人体机能的作用,对循环、消化、呼吸、免疫等各系统疾病的预防和治疗都具有积极的作用。
针刺足三里需在针灸师的帮助下才能完成,而拍打、按压足三里则不受时间和地点的限制,临床观察表明,按压、拍打足三里不仅可以用来治疗胃痛、腹痛、腹泻、恶心、痛经等疾病,而且对急性肩周炎也有很好的疗效,按压足三里治疗肩周炎时需在他人的幫助下完成,施术时患者取端坐位,放松双上肢,取患肩对侧下肢足三里穴,用拇指由轻渐重进行按压,持续3分钟,当患者感到被压足三里穴周围酸、麻、胀、痛难忍时,嘱患者猛抬举患肢,并停止按压。这时患者会感到患肩疼痛明显减轻,肩关节活动范围明显增加。此时鼓励患者做肩膀外展、前屈、后伸、旋后等动作。上述治疗每3日施行1次。
研究发现,拍打、按压足三里可以使手指和足趾的微血管扩张,增加血液循环,改善手脚冰凉的症状。这对预防糖尿病足也大有裨益。

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