关元的准确位置图,关元穴的功效与作用

关元穴是小肠募穴，又是足三阴经、任脉之会，有培元固本、补益下焦之功效，凡元气亏损均可使用。多用于泌尿、生殖系统疾患。现代研究证实，按揉和震颤关元穴，可通过调节内分泌，从而达到治疗生殖系统疾病的目的。关元穴为先天之气海，是养生吐纳、吸气、凝神的地方。古人称其为人身元阴元阳交关之处；老子称之为“玄之又玄，众妙之门。”本文为大家详细介绍关元穴的功效与作用及关元的准确位置图。

关元的准确位置图

关元穴属任脉的穴道，在人体的下腹部，前正中线上，从肚脐到耻骨上方画一条线，将此线五等分，从肚脐往下3/5处，就是这个穴位。

关元穴取穴技巧
正坐或仰卧，双手置于小腹，掌心朝下，左手中指指腹所在位置的穴位即是。

关元穴的功效与作用

功效主治：泌尿、生殖系统疾患，如遗尿、尿血、尿频、尿潴留、尿道痛、痛经、闭经、遗精、阳痿、早泄、月经不调、崩漏。

关，关卡的意思；元，元首的意思；“关元”指的是任脉气血中的滞重水湿在此处不得上行。因为本穴物质为中极穴吸热上行的天部水湿之气，到达本穴后，大部分水湿被冷降于地，只有小部分水湿之气吸热上行，此穴位就如同天部水湿的关卡一样，所以名“关元”。

关元穴又称丹田，据《甲乙经》记载，它为“足三阴、任脉之会”；《圣惠方》云：“引岐伯云，但是积冷虚乏病，皆宜灸之。”《图翼》云："此穴当人身上下四旁之中，故又名大中极，乃男子藏精，女子畜血之处。”《扁鹊心书》曰：“每夏秋之交，即灼关元千壮，久久不畏寒暑。人至三十，可三年一灸脐下三百壮；五十，可二年一灸脐下三百壮；六十，可一年一灸脐下三百壮，令人长生不老。”由此可见，这个 位对人体具有重要意义。经常按摩这个穴位，能够治疗男性性功能障碍，如阳痿、早泄、遗精、气虚、体弱等，对女性月经不调、痛经、带下等症状，也有很好的调理与保健作用。

按摩关元穴、太溪穴治肾虚

肾虚是指肾的精、气、阴、阳虚衰不足。病因主要有先天和后天两种因素，先天因素是指父母精血不足而导致子女肾虚;后天因素是指情绪过悲、房劳过度、年老体衰、嗜好烟酒等，在一定程度上造成肾虚。中医认为，肾为“先天之本”，如果过度疲劳、过度淫欲或邪毒犯肾，则会耗伤精气，引起肾虚。

肾虚的主要症状为头晕目眩、耳鸣、食欲不振、身体瘦弱、腰酸背痛、虚弱无力、失眠多梦、颧红潮热、出汗，女性经少或闭经、不孕，男性阳痿、早泄、遗精、小便不利及免疫力下降等。

　　特效穴

　　1.关元穴

取穴：关元穴位于下腹部，在前正中线上、肚脐下方3寸处。

按摩方法：正坐，用右手的拇指指腹以画圈方式揉按关元穴，力度适中，揉按100次。每日早晚各做1次。

　　2.太溪穴

取穴：太溪穴位于足内侧，在内踝尖与脚跟骨筋腱间的凹陷處。

按摩方法：坐直，屈膝，用左手拇指、食指或中指指腹按压右脚太溪穴，力度适中，以感觉微痛为佳，按压持续2秒再松手，做10～15次;然后换右手以同样方法按压左脚太溪穴。每日早晚各做1次。

　辨证加穴

1.肾阳虚表现：腰肢酸痛，腰背发冷，下肢为甚;头晕，心悸，咳喘，精神萎靡，面色发白，舌苔发白，男子阳痿早泄，女子不孕，腹泻及腰下水肿且胀痛。

按摩方法：按摩命门穴。用一手的手掌反复摩擦背部的命门穴，力度适中，以感觉发热为宜，时间为5～10分钟。每日2次。

2.肾阴虚表现：两腿无力，头晕，耳鸣，脱发，出汗，失眠，磨牙，咽喉干渴，尿黄，大便干燥，男子阳强易举或阳痿、遗精、早泄，女性经少或闭经，舌苔发红等。

按摩方法：按摩涌泉穴。用大拇指指腹点按右脚涌泉穴，力度稍重，以感觉酸痛为宜，点按50下，然后以同样的方法点按左脚涌泉穴。每日2次。

　　防病治病小贴士

1.少喝浓茶，少食寒凉食物，尤其是雪糕和啤酒;多吃虾、鱼、山药、枸杞子、核桃仁、黑米、木耳、大枣、乌鸡等食物。

2.房事有度，不可纵欲。

3.男性应注意少吃壮阳药等，可适当做一些锻炼腰部的运动。

4.不要接触过多的洗涤剂，以免对肾脏造成损伤。

灸关元穴可以有效改善老年人睡眠

关元为一身元气之所在，是生化之源，男子藏精、女子藏血之处，主生殖，主元气，故为全身养生保健、强壮要穴。前人有“当人身上下四旁之中，故又名大中極，为男子藏精、女子蓄血之处也”的说法。长期刺激关元穴可使人元气充足、延年益寿。刺激关元穴用灸比较好，每天坚持灸15～20分钟，两周后就会感觉性功能有明显的提高。对那些老是感觉腰部发凉、阳痿、早泄及体质虚弱导致的眩晕、无力、怕冷的人效果最好，还可以治疗突发的昏厥。

关元穴具有温肾固精、补气回阳、清热利湿、调理冲任、理气除寒的功能，主治各种虚损及泌尿生殖系统各种病症。长期灸关元穴，会感觉后腰两肾部位有明显的发热感，有热气自关元穴斜向两侧上方，非常舒服。还有，很多老年人睡眠不好，灸一段时间的关元穴就能改善，效果很好。

常按关元穴，补阳气治早泄

人上了年纪容易阳气不足，体质下降，导致反复感冒、消化不良、腰腿疼痛、四肢不温、水肿、小便不利等一系列疾病。老年人可以每天早晚将双手重叠，以关元穴为中心按揉腹部9分钟；然后将双手食指指腹重叠在一起，点按关元穴6分钟，使局部有酸胀感。此法可以温补阳气，强肾固精。
人到中年容易精关不固引发早泄，按摩关元可缓解早泄症状。患者可坐在床上，用手掌以关元穴为中心摩擦小腹，做100～200次，直至擦热为止；然后用双手拇指分别点按两侧三阴交穴，做100～200次。

关元穴主治病症

（1）按摩这个穴位，有培肾固本、调气回阳的作用，能够治疗阳痿、早泄、月经不调、崩漏、带下、不孕、子宫脱垂、闭经、遗精、遗尿、小便频繁、小便不通、痛经、产后出血、小腹痛、腹泻、腹痛、痢疾、完谷不化等症状；

（2）长期按摩这个穴位，对全身衰弱、尿路感染、肾炎、疝气、脱肛、中风、尿道炎、盆腔炎、肠炎、肠粘连、神经衰弱、小儿消化不良等疾患，都有很好的疗效，而且有调理、改善的功能。

艾灸关元穴的神奇疗效

34岁的郝丽（化名）每年初冬都会手脚冰凉，今年却不怕冷了。见到她的人都说她现在面色红润、神采奕奕，漂亮多了，像换了个人似的。大家都很奇怪，问其原因。郝丽开心地告诉大家出现如此变化的秘密：艾灸关元穴。
郝丽在一个月前开始每天艾灸关元穴的，她现在手脚不凉了，原来一受凉就要上厕所的症状也没有了。
艾灸关元穴真有如此神奇的效果吗？我们一起来了解一下吧。
　　关元穴是人身元阴元阳关藏之处
从中医经络理论来讲，关元穴位于任脉上，是一身元气之所在。最早见于《素问·气穴论》：“穴在脐下3寸，为人身元阴元阳关藏之处。”关于其名称的由来，《黄帝内经》给出了解释：“卫气出于下焦，而行于表，元阴元阳之交关，故名关元。”其中“关”为闭藏的意思，“元”指元真之气。因位居脐下3寸，正当丹田处，故又别名“丹田”。《难经》称关元为“脐下肾间动气”所在，其气又称“丹田”之气，是生命之源。关元穴是任脉和足三阴经（足厥阴肝经、足太阴脾经、足少阴肾经）的交会穴，具有调节冲任、调理气血、补肾固精的功效，能调治诸虚百损及泌尿生殖系统各种病症。
　　慢性虚寒病症更适宜
艾灸关元穴综合了艾灸的温热效应和关元穴的补虚助阳作用，能使清阳上升、浊阴下降；使元阳温暖、血脉充盈；可培肾固本、理气活血。因此，临床上经常运用艾灸关元穴来治疗各种虚寒性疾病，如遗尿、尿频、少腹冷痛、脱肛、疝气、中风脱证、虚劳赢瘦、腰膝酸软、腹泻及男子遗精、阳痿、早泄等，女子月经不调、闭经、痛经、崩漏、恶露不尽、不孕等。明代医学家张介宾在著作《类经图翼》中写道：“关元主诸虚百损……但是（只要属于）积冷虚乏，皆宜灸，多者千余壮，少亦不下二三百壮。”
《扁鹊心书》记载：“每夏秋之交，即灼关元千柱，久久不畏寒暑”；又云“真阳元气虚则人病，真阳元气脱则人死。保命之法，灼艾第一，丹药第二，附子第三。人至三十，可三年一灸脐下三百壮；五十可两年一灸脐下三百壮；六十可一年一灸脐下三百壮，令人长生不老。”可见艾灸关元穴不仅可驱寒治病，从立秋开始即施以艾灸，还有利于闭藏人的元气，更可延年益寿。
　　简便易学的几种疗法
关元穴的定位很简单，十分有利于老百姓在家进行自我治疗和保健。下面，我们介绍几种安全可靠、操作简便、易学易用的方法。
首先购买艾灸盒，然后将艾条插入灸盒上的空內，从灸盒内的一端点燃，以艾火不接触到盒内的铁网为度。取仰卧位，将灸盒置于腹部关元穴部位，熏灸约20分钟～30分钟。隔日一次或每周灸两次即可。
操作要领：以温热为度，灸到局部皮肤红晕，达到热量内透，自觉腹内有热乎的状态。若有灼痛刺痒感，则需将灸盒稍稍提起或上下左右移动片刻再灸，对于反应迟钝、局部感觉减退或消失的人，应注意观察局部皮肤颜色及温度，以免烫伤皮肤。需要注意，灸完必须将艾条熄灭以防止发生火灾。
操作要领：双手掌心相对，搓热掌心，把温热的掌心轻轻地放到关元穴的位置，以顺时针或逆时针方向做有节奏的环形平移摩擦（即摩法），至丹田处感觉到发热；或者用拇指或中指的指腹着力于关元穴处，做轻柔缓和的环旋揉动，并带动皮下组织一起揉动。使穴位略有酸胀感，每次揉动2分钟左右即可。
将有发热作用的膏药贴于关元穴，或将有温热作用的中药碾粉后用姜汁调成糊状，敷于关元穴处。
以上这些方面都很简便，对关元穴的刺激可达到温肾驱寒、调理气血的作用。
　　配穴，针灸治疗的一大特色
　　配命门穴，补肾培元

命门穴，位于第二腰椎棘突下，与腹部的神阙穴（即肚脐）前后相对应。该穴位于督脉，为生命之气出入的门户。其平肾俞穴（命门穴旁开1.5寸）和志室穴（命门穴旁开3寸），表明与肾气关系密切。关元、命门两穴，一前一后，两穴同用，有于阴中求阳、阳中求阴之妙，滋阴而不碍阳，助阳而不伤阴，可使阴阳兼补而臻协调平衡，功可补肾精、培元气、利下焦。临床上，常配合用于治疗五更泄泻、女子痛经、男子阳萎等病症。
61岁的杨先生一年前开始出现尿频，夜间排尿3次～4次，多可至7次～8次。近半年来，尿频减轻，但排尿不畅日渐加剧，排尿1次常需7分钟～8分钟，更久可达10分钟。排尿时，排尿无力、尿流中断、尿道刺痛、尿后点滴不尽，伴腰骶酸痛；舌淡胖，脉细濡。B超检查提示前列腺肥大。我给予针刺关元穴和命门穴，而后行附子饼灸命门穴。2天后复诊，杨先生说针灸后当夜排尿明显好转，排尿约3分钟～4分钟即可完成，其他症状亦有明显改善。连续治疗15次后，排尿情况基本正常。
　　配三阴交穴，主治妇科疾病

关元穴是任脉与足三阴经的交会穴，三阴交穴是足三阴经的交会穴，二穴合用是主治妇科疾病（如月经不调、崩漏等）的要穴，临床屡获良效。
24岁蔡女士近2年来每到经期则小腹冷痛，四肢冰凉，得温可缓，经量少，色紫暗红，伴有血块，小便清长。舌淡、苔白、脉细紧。我建议她每次月经来潮前5天开始艾灸关元穴和三阴交穴，灸至月经来潮时则停。连续艾灸了2个月经周期后，她告诉我上述症状明显减轻。她又连续艾灸了2个月经周期，痛经痊愈，小腹变得暖和了。

关元自我取穴按摩法

（1）正坐或仰卧，双手放在小腹上，手掌心朝下，用左手中指的指腹按压穴位，右手中指的指腹按压左手中指的指甲上；

（2）用两手中指同时用力揉按穴位，有酸胀的感觉；

（3）每天早晚左右手轮流按揉穴位，先左后右，每次按揉1-3分钟。

艾灸关元穴的禁忌和注意事项

适宜人群：寒邪内侵或气虚、阳虚之人用之以散寒温阳、祛病强身；如果火热亢盛或阴虚火旺之人误用之，则添病损体。
灸量控制：根据寒邪或虚损程度，每次灸15～30分钟，每周2～3次。
　施灸时机：作为疾病治疗，四季均可施灸；作为养生保健，则在阳气将尽，阴气始生的夏秋之交最佳。
注意事项：谨防烫伤，孕妇忌灸。另外，运动有助于增强脾胃运化，使经脉气血畅通。如果艾灸后效果不显著，多因忽略了灸后的运动。