足三里的准确位置图,足三里穴的功效与作用

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所属分类:穴位图解

足三里穴属足阳明胃经经脉的穴道,位于小腿前外侧,当犊鼻穴下三寸,距胫骨前后一横指(中指)处。

足三里的准确位置图

足三里的准确位置图

足三里

屈膝90度,先找到犊鼻(又称为外侧膝眼,髌骨与髌骨下方的韧带外侧凹陷内),在犊鼻下3寸(四指并拢的宽度为 3寸)的位置,按之凹陷并有酸胀感,此处即为足三里。

足三里穴的功效与作用

功效主治:急慢性胃炎、胃溃疡、神经痛、胸中瘀血。

足三里是胃经的合穴,也就是胃脏精气功能的聚集点,主治腹部上、中、下三部之症,因此名为“三里”。此穴位于人体下肢,为了和手三里相区别,所以称为“足三里”。

你有没有遇到过这种情况——早晨正准备出门,却突然感到胃部抽搐,或者遇到胃腹闷胀、吐酸、呕吐、腹泻、便秘等症状。对于这些症状,只要经常按摩足三里穴,就能够达到治疗和保健的效果。《灵枢》云:“邪在脾胃,则病肌肉痛,阳气有余,阴气不足,则热中善饥;阳气不足,阴气有余,则寒中肠鸣腹痛。阴阳俱有余,若俱不足,则有寒有热。皆调于足三里。”

现代医学研究证实,针灸刺激足三里穴,在消化系统方面,可使胃肠蠕动有力而规律,并能提高多种消化酶的活力,增进食欲、帮助消化;在神经系统方面,可促进脑细胞机能的恢复,提高大脑皮层细胞的工作能力;在循环系统、血液系统方面,可以改善心功能、调节心律,增加红细胞、白细胞、血色素和血糖量;在内分泌系统方面,对垂体—肾上腺皮质系统功能有双向性良性调节作用,具有提高机体防御疾病的能力—足三里,实在是健康强体的一个“圣穴”!

按摩足三里有非常好的抗衰老功效

没人有能够真正地击败衰老,但至少,我们可以延缓衰老。只要知道自己什么时候开始衰老,从哪里开始衰老,在衰老之前就加以防控,就可以起到延缓衰老的作用。那么延缓的措施是什么呢?就是足三里了。
  为什么足三里可以抗衰老,它的中医原理是什么? 
这就要从衰老的原理来解释。追溯到中医最为经典的著作《黄帝内经》,开篇《素问 ·上古天真论》就向我们描述了女性生殖生理的全过程,以及衰老的開始时间与表现症状:女子七岁,肾气盛,齿更发长。二七而天癸至,任脉通,太冲脉盛,月事以时下,故有子。三七,肾气平均,故真牙生而长极。四七,筋骨坚,发长极,身体盛壮。五七,阳明脉衰,面始焦,发始堕……
女性在35岁的时候,阳明脉开始衰落,也就是主管气血化生的足阳明胃经功能,开始下降,导致气血不足的情况出现,进而出现两大症状:一个是面始焦,也就是脸色转黄,再也没有了红扑扑的润泽感觉;而另一个是“发始堕”,早晨起床时看着枕头上的落发,不禁黯然神伤,情绪逐渐抑郁起来……这就是人体衰老的时间表和早期表现,想推迟它、控制它,就要从气血容易衰落的足阳明胃经开始做起。
在足阳明胃经的气血即将下滑但还没下滑的时候,给予一定的激发?
是的。足阳明胃经这条“多气多血”的经脉在特定年龄段时功能下降得很快,导致气血不足,进入衰老进程。因而我们要在足阳明胃经的气血快下滑但还没下滑的时候,抓住时机,及时给予一定的预防性治疗,来激发经脉功能。
就像大赛之前的热身赛,大疫之前的预防接种一样,适宜的针灸刺激可以引起机体的适度应激,能够启动机体内源性保护机制,调动各种自我反馈和调节机制以维持体内环境稳定,进而产生防病减病的保护作用。

“灸足三里,得长寿”的养生秘诀,更是为古今医学大家和养生大家所珍视。《针灸真髓》云:“三里养先后天之气,灸三里可使元气不衰,故称长寿之灸。 ”《外台秘要》三十九卷曰:“凡人年三十以上,若不灸足三里,令人气上眼暗。 ”说明常灸三里可壮阳补气,防治两目昏花的衰老现象。《江间式心身锻炼法》中亦载:“无病长寿法,每月必有十日灸足三里穴,寿至二百余岁。”都说明了艾灸足三里穴具有重要的保健作用。

足三里穴主治病症

(1)此穴有养生、保健的功能,能够增强体力、消除疲劳、强壮神经、预防衰老,对结核病、伤风感冒、高血压、低血压、动脉硬化、冠心病、心绞痛、风心病、肺心病、脑溢血后遗症具有预防和治疗的作用,经常按摩能够祛病延年,所以也称长寿穴;

(2)经常按摩能够理脾胃、调气血、补虚弱,防治肠胃疾病,对胃肠虚弱、胃肠功能低下、食欲不振、羸瘦、腹膜炎、肠雷鸣、腹泻、便秘、消化吸收不良、肝脏疾患、胃痉挛、急慢性胃炎、口腔及消化道溃疡、急慢性肠炎、胰腺炎、腹水膨胀、肠梗阻、痢疾、胃下垂等,都具有很好的疗效;

(3)长期按摩此穴对于胸中瘀血、乳瘫、心腹胀满、脚气、眼疾等病症,也具有很好的调理和保健功能;

(4)按摩此穴还能增强下肢体力,防治四肢肿满、倦怠、股膝酸痛、软弱无力等症,对胫腓骨神经痛、坐骨神经痛、小儿麻痹、风湿痹痛、末梢神经炎等都有疗效。

足三里穴自我取穴按摩法

(1)正坐,屈膝90度;

(2)除大拇指外,其余四指并拢,放在外膝眼直下四横指处;

(3)用中指的指腹垂直着力按压,有酸痛、胀、麻的感觉,并因人的不同感觉向上或向下扩散;

(4)每天早晚各揉按一次,每次1~3分钟。

足三里瘢痕灸法

先在足三里穴位的局部,涂上少量的大蒜汁,这样能够增加黏附力并增强穴位的刺激作用。将大小适宜的艾炷放在穴位上,用香火头或者香烟头点燃艾炷施灸。每壮艾炷必须燃尽,除去灰烬后,方可继续易炷再灸,待规定壮数灸完为止。
施灸时由于艾火烧灼皮肤,因此会产生剧痛,此时可用手在穴位的周围轻轻拍打,借以缓解疼痛。在正常情况下,施灸后1 周左右,施灸部位会化脓形成灸疮,5—6周左右,灸疮会自行痊愈,结痂脱落后而留下瘢痕。
足三里瘢痕灸作为一种保健灸法适用于大多数的人,但要注意儿童、体质过于虚弱的老年人、糖尿病或血液病患者、肿瘤患者以及施灸部位有伤口未愈合者均不宜使用。

足三里排毒养颜的方法

找到足三里,再向下一掌找到大肠的下合穴“上巨虚”,再向下一掌找到小肠的下合穴“下巨虚”。沿足阳明胃经自足三里经上巨虚至下巨虚,自上而下点按,遇明显酸痛或刺痛感处,均要停留片刻,改点按为先点后揉,即用力点下10—15 秒后,稍放松力量揉1分钟,然后再继续沿经脉向下点按,如此反复操作10次后换另外一条腿继续治疗。

按摩足三里的方法

中医针灸歌诀云:“若要安,三里常不干”。意思是说,若要使身体安康强健,就得经常灸足三里穴。足三里穴位在膝盖骨外侧下3寸(同身寸,本人的4横指即为3寸),胫骨外侧1横指处。在人身360个穴位中,具有保健养生作用的首推足三里,此穴有健脾和胃、扶正祛病之功效。国外医学界也将此穴称为“保健穴”、“长寿穴”。因此经常按压足三里穴能调节胃液分泌,增强消化系统的功能,并能提高人体的免疫功能,延缓衰老。具体做法是:
(1)拇指与食、中指相对,右手拇指按于右侧足三里穴,先顺、逆时针各揉按32次;然后换手,同样揉按。
(2)临睡前取仰卧姿势,或先将左足的外踝,压在右小腿的足三里穴上,进行按摩。每次约按压10多分钟,穴位处往往会产生酸胀、重麻等感。个别有经络敏感的人还会产生酸麻向上或向下传导的感觉。如果胃部、腹部不舒服,胃腔部发胀或疼痛,经按压足三里穴后,即能缓解。
(3)捶足三里,用两手小指的指关节头(拳心向上)捶足三里,捶时胫骨前肌有明显的酸胀感,对防治肠胃病和伤风感冒有良好的作用。

以上3法,可任择1法,或交替进行。

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