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肾俞穴是足太阳膀胱经的常用腧穴之一，位于背部。肾俞与“命门之火”有着密不可分的关系，是人体元阳之气聚集之地，而中医理论中又说“肾藏精”，说明肾俞又是人体元阴的汇聚点。可以通过对肾俞穴的按摩来达到强健腰肾的目的。本文为大家详细介绍肾俞穴的功效与作用及按摩方法。
肾俞的准确位置图
直立或者正坐时吸气，沿着侧腰部的肋骨下缘向后画一条水平线，可以摸到后腰部位有两块很硬的肌肉，这是腰肌。腰肌向脊柱一边的内侧就是肾俞穴了。
肾俞穴的功效与作用
按摩肾俞的作用
交通心肾：按摩肾俞可以改善心肾不交引起的失眠、烦躁、口疮、腰膝冷痛、尿频等问题。
贴敷肾俞的作用
滋补肾阴：在肾俞进行贴敷，对头晕、耳鸣，腰膝酸软、闭经等问题产生显著功效。
艾灸肾俞的作用
温补肾阳：艾灸肾俞对于因肾阳不足而引起的手脚冰凉、面色苍白、健忘、食欲减退等问题都有很好的改善作用。
我们的前辈是如何利用肾俞的
我国历史上记载了许多君王因为想延年益寿、长生不老而命人四处寻找秘方，炼制丹药的故事。虽然这些故事大多数都滑稽可笑，但是，从中我们也确实发现了某些对我们后世养生学产生了巨大影响的方法，对肾俞的使用就是其中的愚者一得。
这里我们就不说是哪位皇帝了，总之，有一天，他听说某个山村住的人都很长寿，于是命大臣前去暗访长寿的秘诀。这位大臣一路风尘仆仆地来到了这个山村，结果发现这里既不地肥，也不水美，相反，土地还有些贫瘠，也完全看不出人们长寿的迹象。他很是奇怪，于是就在一片锄地的人群中找了一位看起来年纪比较大的老人，想跟他聊聊这个话题。谁知道，老人十分不耐烦地说：“你找别人去吧，我得赶紧干完活，我还有事呢。”这位大臣还想继续搭话，谁知道这位老人真发火了：“跟你说了我没时间，我还要上山找我爹呢。”
一句话说得大臣目瞪口呆，忙问：“你爹？你爹多大年纪了，还能上山？”老人不屑地说：“真没见过世面，不就八十多嘛，我爷爷都一百多了，还天天种菜喂鸡，给我们做饭呢。”大臣一听，才相信原来这里真的是个长寿村。于是，他一再央求老人，要跟着老人到他家看看，实际上是想暗中寻找长寿秘诀所在。
这位大臣到了老人家里一看，果然如他所言，他的父亲和爷爷都是鹤发童颜，神采奕奕。于是，大臣要求在他家借住几天，家里几口人商量了一下，见这大臣也没有什么恶意，就收留了他。这家白天的时候只有一百多岁的爷爷在家，大臣就只好随时观察他，希望能看出门道来。可是几天过去了，他除了发现这位老者闲着没事就喜欢捶腰之外，并没有什么特别之处，于是心中甚是着急。
可是有一天，他总算是看出点门道来。这天，正赶上下雨，一家人都没出门，留在家里休息。这一留不要紧，大臣发现，这一家三代都一个姿势，闲着没事就捶腰，而且动作都一样。于是，大臣恍然大悟，原来这就是他们长寿的秘诀啊。后来，大臣回到朝里，请教了太医，太医分析这个穴可能是肾俞，并且让宫里一些上了年纪的宫女先试验敲肾俞，结果，几年过去了，这些宫女原来腰酸背疼的毛病还真好了不少。后来这个方法不知怎么流传到了民间，就被人们一直使用到了今天。
现代人是如何利用肾俞的
上面这个例子让我们看到了肾俞延年益寿的神奇作用，那么对于日常生活中常见的一些小问题，肾俞有没有办法解决呢？下面就让我们看这样一个例子。
原来在我们门诊有这么一对老夫妇，六十多岁，浑身是病，每天最大的事情就是看病，每次来扎针都是最积极的，可是往往是这个毛病刚见了起色，又添了那个问题，以至于他们二位在我们这里都成了熟人，医院里几乎所有的人都认识他们。可是有一天，他们突然不来了，开始我们还以为是有什么事情耽搁了，但之后好几个星期都没见他们的影子，只是偶尔提起的时候会议论两句，说这两个老人可能已经不在了。再后来，我们就慢慢淡忘这件事了。
大概过了三年，有一天，我们正在门诊上忙着，就看到门口有个老太太在徘徊，我扫了一眼，觉得很面熟，但就是没想起来是谁，后来，突然灵光一现：这不是老刘嘛，那老两口中的老太太。我赶忙过去打招呼，又问起他们的近况，老太太说很好，他们都很好，什么问题都没了，现在真正过上正常人的生活了。
我问她是怎么办到的，她说，她听别人说艾灸的效果很好，就找了一位老中医咨询。老中医看过他们的身体后，说他们老两口可以灸肾俞，于是每天晚上他们两个人按照老中医的方法互相对着灸，这样一直坚持到现在，身体已经非常健康了，这次来就是看看大家。
肾俞穴的刺激方法
1、按摩肾俞的方法
按摩手法
大鱼际揉法：将左手大鱼际放在肾俞上，以此为着力点，由肩、肘、腕带动，做上下摆动，使穴位感到微微的发热为度。
擦法：将左手的小鱼际放在肾俞上，并以它为着力点，用上臂发力，带动肘关节和前臂，使小鱼际在肾俞上做来回快速轻便的直线运动。运动的频率要快，幅度要小，线条要直，以肾俞有明显的温热感为度。
具体操作
先用大鱼际揉法在肾俞上揉5分钟，然后再用擦法在穴位上快速地擦3分钟，之后休息2分钟，擦3分钟，再休息2分钟，擦3分钟，最后用大鱼际揉法放松半分钟即可。
适用病症
心肾不交引起的失眠、烦躁、口疮、腰膝冷痛、尿频及女性痛经、白带多等问题。
常用配伍
失眠、口疮：常配合使用心俞。
尿频：常配合使用气海、中极。
妇科病症：常配合使用八髎。
日常宜忌
上述症状均为心肾不交引起的，这种体质的人，饮食上应当少吃辣椒、西红柿、西瓜等红色的食物，可以适当多吃羊肉等温补肾阳的食物，注意早睡早起、生活规律，不要熬夜。
2、贴敷肾俞的方法
贴效药物
生地黄20克，当归、川芎、白芍、黄精、仙灵脾各10克。
具体操作
药物研成细粉，每次取10克调成糊状，用医用胶布固定在肾俞皮肤上（图④）。
适用病症
肾阴不足而引起的头晕、耳鸣等症。
常用配伍
记忆力减退：常配合使用心俞。
日常宜忌
对肾阳不足的人来说，熬夜是大忌。
3、艾灸肾俞的方法
艾灸种类
艾条温和灸 。
具体操作
用艾条温和灸在肾俞上熏灸，时间5-7分钟。
适用病症
肾阳不足而引起的，怕冷、痛经、不孕不育等问题。
常用配伍
全身怕冷、手脚冰凉：配合气海、关元。
妇科病症：常配合使用八髎。
日常宜忌
平时应当多吃羊肉等补肾阳的食物。
不同方法在肾俞怎样使用更合理
按摩主要使用的是擦法，所以当使用者觉得自己的肾俞部位有比较深透的热量向身体里传导时，就是效果比较好的时候，时间一般在15分钟左右。
艾灸的时间在20-30分钟，可以根据具体情况而定，当灸到肚子和手脚都有温热感的时候就可以停止了，穴位贴敷的时间则可以比较长，可以贴到12-18小时。
使用肾俞需要注意什么
失眠的患者，在睡觉之前不要使用艾灸的方法。
使用肾俞保健期间不要熬夜。
使用这个穴位保健期间不要吃鱼虾以及过咸的食物。
哪些人群适合使用肾俞
从年龄上来说，总体的原则是中老年人非常适合使用；年轻人在劳动强度比较大、感到明显的阴虚或者阳虚症状时可以用；儿童只在解决先天性疾病时才可以配合使用。
中老年人在疗法上以艾灸为主，可以配合按摩和穴位贴敷；青年人以穴位贴敷为主，可以配合按摩；而儿童一般只使用按摩的方法。
从体质上来说，适合在肾俞按摩的人一般有以下的特点：上热下寒。最主要的症状是失眠、烦躁等神志上的问题，伴有生口疮、面部烘热、头胀等“上热”的症状以及小便次数多，小肚子凉、拉肚子、胃里总像有水，女性痛经、白带多等“下寒”的症状。
适合在肾俞艾灸的人一般表现为全身怕冷、手脚冰凉、面色苍白、健忘等，有时候会伴有容易感冒、食欲不振、呕吐清水、情志抑郁、胸部憋闷、不孕等脏腑阳气不足的症状。
适合在肾俞使用穴位贴敷的人的表现主要是：体形干瘦，伴有头晕、耳鸣、脱发、白发、记忆力减退、腰膝酸软、闭经等症状。
