三阴交的准确位置图,三阴交穴的功效与作用

三阴交穴乃足太阴脾经穴位，为足太阴脾经与足少阴肾经、足厥阴肝经三条阴经的交会之处，这三条经脉与肝、脾、肾三脏密切相关。肾藏精，主生殖，为先天之本;肝主疏泄，藏血调血，调达气机;脾统血摄血，为气血生化之源，均与胞宫及其行经功能密不可分。调控三阴交穴可以兼顾三阴经的气血运行，调理脾胃、补益肝肾、濡养经脉，从而发挥缓急止痛的功效，为不可多得的“模范穴”。本文详细介绍了三阴交的准确位置图，三阴交穴的功效与作用。

三阴交的准确位置图

三阴交穴属足太阴脾经经脉的穴道，在人体小腿内侧，足内踝上缘三指宽，踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。

按摩三阴交可以用手指按揉。如果感觉用手指按揉比较累，可以用经络锤敲打，或者用筷子头按揉，效果都是一样的好。另外，也可以用艾灸的方法刺激三阴交。
三阴交是一个非常容易准确找到的穴位。小腿内侧中线，从踝骨向上四指就是三阴交。按摩穴位的正常感觉应该是酸、困、麻。如果点按准确有疼痛的感觉，说明穴位不畅通，多点按几次疼痛感就会消失。

三阴交穴的功效与作用

功效主治：生理痛、脚底肿胀、过胖过瘦、不孕。

三阴，即足三阴经；交，交会的意思。“三阴交”的意思就是指足部的三条阴经中的气血物质在此穴交会。此穴物质有脾经提供的湿热之气，肝经提供的水湿风气，肾经提供的寒冷之气。三条阴经气血交会于此，故名“三阴交”。三阴交穴也称承命穴、太阴穴、下三里穴。“太阴"的意思是指本穴物质为足三阴经气血交会而成，位于足部，表现出较强的阴寒特性；“下三里”是指穴内气血场的范围，即本穴内气血场范围较大，犹如三里之广。

“三阴交”这个穴位的名称最早出现于《黄帝明堂经）。从唐代开始，“三阴"被理解为太阴、少阴、厥阴，并被视为三阴经交会穴，沿袭至今。它是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，肝藏血、脾统血、肾藏精。肾为先天之本，脾为后天之本，先天依赖于后天的滋养，后天来自先天的促动，所以，经常按揉三阴交穴，可以调补肝、脾、肾三经的气血，达到健康长寿的目的。

《针灸甲乙经》记载三阴交穴位于“内踝上三寸，骨下陷者中”，即小腿内侧，内踝尖上三寸，胫骨内侧缘后际。日常生活中，可以用同身寸法取穴：食指至小指四指并拢，以中指第二指节处宽度为三寸。将小指与内踝尖对齐，食指外缘与小腿内侧骨的后缘交点即为三阴交穴。时常按摩，特别是月经前五天及行经期间按摩，可以缓解痛经，帮助通畅气血。日常保健用手指重按刺激即可，若要增加刺激，可选用圆头钝物刺激穴位，例如圆润的笔杆、勺柄、专用的点穴棒等。以酸痛为度，注意观察皮肤，避免出现乌青或皮肤破损，每日按摩多多益善。

经常按摩三阴交能起到以下作用

保养子宫和卵巢。女人人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气同起于子宫和卵巢。其中，任脉主管人体全身之血，督脉主管人体全身之气，冲脉是所有经脉的主管。按摩三阴交，能够促进任脉、督脉、冲脉的畅通，起到保养子宫和卵巢的作用。
调理月经，去斑，去皱，祛痘。三阴交穴位是脾、肝、肾三条经络相交会的穴位。其中，脾化生气血、统摄血液，肝藏血，肾精生气血。女性只要气血足，月经不调的疾病就会消失。女性脸上长斑、长痘、长皱纹，其实都与气血不足有直接的关系。
紧致肌肤。人体器官中，如果脾脏经常受到伤害，脸上及全身肌肉就会更快地松弛。如果想在40岁之后还能对抗地球的引力，保证脸部和胸部不下垂，除了饮食要规律之外，还要经常按摩三阴交。因为三阴交穴位是脾经的大补穴。
调治肌肤过敏、湿疹、荨麻疹、皮炎等。皮肤之所以出现过敏现象和湿疹、荨麻疹、皮炎等病症，是体内的湿气、浊气、毒素在捣乱。脾最大的功能之一是能够把人体的水湿浊毒运化出去。按摩三阴交穴位，把身体里面的湿气、浊气、毒素排出去，皮肤就能光洁细腻、干净无瑕。另外，三阴交穴位还能调治脾胃虚弱、消化不良、腹胀腹泻、白带过多、子宫下垂、全身水肿、眼袋水肿、小便不利、脚气、失眠等症。同时， 三阴交还是一个血压智能调节穴位。当血压过高或过低时，坚持按摩三阴交，就能起到很好的血压调节作用。
　　按摩三阴交穴位的时间不同，作用也不同
11时：消疹、排毒、祛湿。每天11时，脾经当令之时，按揉左右腿三阴交穴各20分钟，能够起到健脾的作用，从而把身体里面的湿气、浊气、毒素排出去，对治疗各种皮疹大有裨益。
11～13时：调节血压。每天11～13时，按揉左右腿的三阴交穴各20分钟，对血压具有良好的调节作用（高血压能降压，低血压能升压）。
17～19时：防治妇科病、滋阴补肝肾。人体子宫和卵巢功能的强弱，取决于其经络系统的气血旺衰和淤滞程度。每天17～19时，按摩三阴交具有促进子宫和卵巢血运畅通的功效。另外，现在不少女性由于生活压力过大等原因，导致性冷淡，并因此影响夫妻感情。这个时间段按摩三阴交，还能起到滋阴补血、增强肝肾功能的作用。
21时：健脾、紧致皮肤、防止双下巴。夜生活过多、饮食无规律等不良生活习惯可导致脸部肌肉过早松弛下垂，这是因为损伤了脾胃（脾脏主管肌肉）功能的缘故。每天21时左右，三焦经当令之时，按摩双腿三阴交穴各20分钟具有健脾的作用，从而起到收紧脸部皮肤、防止双下巴的功效。

三阴交穴主治病症

中医认为，“男为阳，女为阴”，“阴血为女性之本”。 三阴交，顾名思义，是三条阴经的交会之处。这三条经络对人体的气血生成起着决定性的作用。长期按摩三阴交，不仅能够治疗各种妇科疾病，而且还有美容的作用。所以，有人把三阴交称为女性穴，或者女性保健穴、女性减龄穴。

（1）此穴是妇科主穴，对妇科疾病很有疗效，如子宫功能性出血、月经不调、经痛、带下、不孕、崩漏、闭经、子宫脱垂、难产、产后血晕、恶露不行等；

（2）按压此穴位还能治疗男女生殖器官的疾病，如遗精、遗尿、阳痿等；

（3）按压此穴能够使腹胀、消化不良、食欲不振、肠绞痛、腹泻、失眠、神经衰弱、全身无力、下肢麻痹、神经痛、脚气病、更年期综合征等得到缓解；

（4）三阴交穴能排出瘀血，产生新血，经常按摩此穴能有效去除头皮屑。

三阴交穴是一个重要的穴位，对很多慢性疾病都有很好的疗效，例如，三阴交和合谷穴配合按摩，可以达到很好的止痛效果。

除了止痛，三阴交还可以调节女性的月经问题。肾主生殖，脾通血，肝藏血。人体的气血都归到这三个脏腑来管，三阴交是它们交汇的穴位，所以对于人体的气血的调节特别有帮助，对于女性气血的调节更具有特殊的意义。如痛经、月经周期或者颜色问题，以及经期的其他症状，都能利用三阴交进行调理。通常是在经前一周左右进行治疗，叫做经前治疗。

另外，三阴交还与水的代谢有关，这主要与脾的功能有关系。脾在身体中是一个运输器官，它的作用是运化水谷和运化水湿。水和谷物是实体的东西，吃到胃里以后，经过消化变成人体可以吸收利用的营养，这些营养要通过脾的转运作用运输到人体所需要的地方去。喝进来的水在人体当中的消耗利用和分布也是脾的功能。这两大功能如果下降的话，食物营养的东西就会堆积起来，水分也会堆积起来，它们就会变成人体的垃圾。这些毒素会在体内产生邪气，阻滞身体的功能。

三阴交穴的配伍应用

三阴交穴在临床应用中常与其他穴位配合使用，使疗效更加明显。
配昆仑穴——遗尿 昆仑穴：在外踝尖部与跟腱之间凹陷处。三阴交穴，适于肾气不足，肺脾气虚证型。昆仑穴，适于肺脾气虚，肾气不足证型。因此对辨证属于肺脾气虚，肾气不足的遗尿都可使用，艾灸也有一定的效果。
配神门穴——失眠 神门穴位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。这两个穴位互相配合，每天按揉15分钟～30分钟，可安神定志，有助于改善失眠。
配十七椎穴——缓解痛经 十七椎穴在《千金翼方》中被称为“背部奇穴”，别名又叫“腰孔穴”，位于腰部的后正中线上，第五腰椎棘突下。一般每穴按揉3分钟～5分钟，便可预防或缓解痛经。

三阴交穴自我取穴按摩法

（1）正坐，抬起一只脚，放置在另一条腿上；
（2）一只手的大拇指除外，其余四指轻轻握住内踝尖；
（3）大拇指弯曲，用指尖垂直按压胫骨后缘，会有强烈的酸痛感；
（4）每天早晚各按一次，每次按揉1-3分钟。

三阴交穴常用刺激方法

在三阴交穴常用刺激方法中，除了针刺之外（需专业医师操作），艾灸、推拿按摩、刮痧、拔罐等方法更加容易操作，在经过医师的指导后，可自己在家实施。

　　悬灸法

取穴时取正坐位，也可将需要施灸的一侧小腿搁于另一侧大腿上，用点燃的艾条在三阴交穴上方2厘米～3厘米处回旋施灸10分钟～15分钟，使局部有舒适温热感而无灼痛为宜。每日或隔日1次，5次为1疗程。

一名孕妇妊娠七八个月时，经B超诊断为胎位不正，孕妇自行弯腰在三阴交穴和至阴穴（在足小趾外侧，趾甲角旁0.1寸）艾灸，一疗程后胎位恢复正常。

　　按揉法

用大拇指或穴位指压器械，轻轻按揉双侧三阴交穴，力度以穴位处微有酸胀为度，每次每穴按揉3分钟～5分钟，可很好缓解经期小腹疼痛、坠胀等不适症状。如果同时配合按揉足三里穴，还可起到很好的保健养生、延年益寿的效果。

　　刮痧法

用边沿光滑的器具如刮痧板、瓷调羹、牛角梳等，蘸清水在三阴交穴上反复轻轻刮擦，直至皮下出现细小的出血斑点，状如沙砾。我遇有一中年男子中暑后胃肠道不适，每天腹泻7次～8次，在三阴交穴刮痧后腹泻频次迅速缓解。

三阴交穴的按摩禁忌

孕妇禁按此穴位。三阴交穴可以调畅人体气血运转，所以孕产妇不要在这个穴位进行按揉，否则易导致流产。