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眼睛持续盯着手机屏幕、熬夜玩手机，极易造成用眼疲劳。若长时间让眼睛处于疲劳状态，会对视力健康造成负面影响，日常在护眼一事上需予以重视。在日常生活、工作中，需注意眼部劳逸结合，及时让眼睛得到充足的休息，保持良好的用眼习惯，在饮食上，也应多进食些益眼食物。
3种有益于眼睛的食物，其护眼作用不可忽视：
1、含花青素的食物
花青素，又称花色素，是自然界一类广泛存在于植物中的水溶性天然色素，这种物质具有保护微血管的作用，能改善眼睛的供血，促进眼周微循环，有助改善视疲劳症状，花青素这种物质还有利于加速视紫红质蛋白再生，有助于维护视力健康。
花青素广泛存在于各种紫色蔬果中，比如紫葡萄、紫色胡萝卜、紫甘蓝、紫洋葱、紫色茄子、紫薯、 紫玉米、紫扁豆，蓝莓这种水果中也含有丰富的花青素。
2、维生素A的食物
维生素A，又称视黄醇，是维持人体正常视觉功能的重要营养素，日常摄入足够的维生素A，有助改善人眼在暗光下的视觉能力，并且有助于缓解眼睛干涩。
富含维生素A的食物主要有动物肝脏、鱼虾类、蛋类等动物性食物，不过胡萝卜素这种物质，在人体内可转化为维生素A，胡萝卜素主要存在于深绿色或红黄色的蔬菜和水果中，比如胡萝卜、西兰花、菠菜、空心菜、芒果、哈密瓜、甜瓜等深绿色或红黄色的蔬果。
3、含叶黄素的食物
叶黄素，是构成人眼视网膜黄斑区域的色素，被誉为“蓝光过滤器”，可以过滤掉电子产品屏幕所发出的蓝光，从而保护眼睛免受蓝光的伤害。叶黄素还是一种优质的天然抗氧化剂，可抑制有害自由基，减少氧化胁迫对眼睛的伤害。
菠菜、莴苣、绿叶甘蓝、胡萝卜、卷心菜、西红柿、西兰花、玉米、柑橘、猕猴桃、蛋黄等食物中皆含有叶黄素。
除了以上介绍的这3类益眼食物外，日常其实还可以通过护眼营养品的方式，轻松补充眼部所需的营养，维护视力健康。
若问护眼营养品，叶黄素哪个牌子好，推荐您选择健视佳越橘叶黄素。
健视佳越橘叶黄素，同时添加三重护眼精华：越橘提取物、叶黄素酯、天然β-胡萝卜素。
越橘提取物，其原料甄选自欧洲野生越橘，越橘所富含的花青素，是蓝莓所含的3~4倍。
叶黄素酯，原料来源于南美海拔3000多米自有农场所种植的万寿菊，叶黄素酯是叶黄素的安全来源。
天然β-胡萝卜素，原料则甄选自澳大利亚杜氏海藻，其胡萝卜素含量是胡萝卜所含的9倍多。
每日进食一粒健视佳越橘叶黄素，三重益眼精华协同护眼，有助于缓解视疲劳、眼睛干涩，保护视力健康。
眼睛易疲劳，建议日常不妨多吃以上所提及的4种益眼食物，家中常备健视佳越橘叶黄素~
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