有尿即排,废水不要二循环,经常憋尿的危害

尿是由肾脏生成,经输尿管,膀胱排出的含有大量代谢终产物的液体。有尿意时应及时将尿排出体外才是健康的正确的习惯。
苏东坡在《养生杂记》中说:“要长生,小便清;要长活,小便洁。”小便通利洁净,说明人体水液代谢正常,废物能排除干净。而《老老恒言·便器》亦说:“小便惟取通利。”保持小便清洁通利,是保证身体健康的重要方面。《千金方》提到“忍尿不便,膝冷成痹”,强调及时排尿的重要性。
医学上称憋尿为“强制性尿液滞留”。俗话说“流水不腐”,正常排尿不仅能排出身体内的代谢产物,而且对泌尿系统也有自净作用。中医认为小便是水液代谢后排出糟粕的主要途径,与肺、脾、肾、膀胱等脏腑的关系极为密切。在水液代谢的整个过程中,肾气是新陈代谢的原动力,调节着每一个环节的机能活动,故有“肾主水”之称。水液代谢的好坏反映了机体脏腑能的正常与否,特别是肾气是否健旺。

如何减少憋尿的可能性
有了尿意之后就应及时如厕排便。千万不能因为想减少憋尿就减少喝水或者不喝水,这样非常危害身体。排尿的时候也应注意,不要用力去小便,要顺其自然,不要用力屏气。而身体虚弱者,则提倡蹲下或者坐式小便,使尿液缓慢地排出,以避免过耗伤肾。

那如何在外减少憋尿的可能性呢?①可以在出门前先解一次小便,放空膀胱,这样出门逛街办事的时候就会减少尿急的概率;②在外学习、工作、开会等时候,要充分利用“中场休息”的时间,让自己“方便”一下;③许多老人害怕夜间着凉,可以在床边先备一件厚实的大衣,一旦有了尿意,就披衣起床。实在不愿意下床的,可以在床边准备一个便盆。这样既能避免起夜时受凉,又可免了憋尿之害。那如果已经憋尿了该如何补救呢?除了尽快将膀胱排空外,最好的方法就是再补充大量的水分,强迫自己多几次小便,这对膀胱来说有冲洗的作用,可以避免膀胱内细菌的增生。

经常憋尿的危害
1.利肾排毒:长期憋尿会使膀胱内的尿液或尿内的细菌逆行至肾盂,引起反流性肾脏病或肾盂肾炎,久而久之导致肾脏实质结构的损害,以至发生肾衰。

2.保护膀胱:憋尿容易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系统疾病,而且由于延长了尿液中致癌物质对膀胱的作用时间,容易诱发膀胱结石,甚至膀胱癌的发生。

3.维护机能:憋尿久了就会使主管排尿的括约肌变得松弛,膀胱室的弹性减弱,排尿功能就会减退。不但会逐渐出现尿频、排尿时间延长、排尿失禁等现象,还会导致肾水肿、氮质血症和尿毒症。

4.防护心脑:在憋尿引起的生理和心理双重紧张因素的作用下,高血压病病人会血压升高、心跳加快,冠心病病人会出现心绞痛、心律失常等症状,而且有可能引发心脑血管病,严重的还会导致猝死。

5.保护子宫:憋尿时,充盈的膀胱会压迫子宫,使子宫向后倾斜。如经常憋尿,子宫后倾则难以复位,从而妨碍经血流出,出现严重的痛经症状;还会因为子宫体压迫骶骨前面的神经丛而引起腰骶部疼痛,并可引起性交痛。

6.避免晕眩:排尿性晕厥多发生于20~30岁男性,偶见于老年人,主要是突然、用力性排尿引起胸腔内压力增加,导致脑缺血所致。而天冷及憋尿使膀胱中的尿液太多,在迅速排空时,通过迷走神经反射引起心动过缓,也可诱发排尿性晕厥。

7.治疗湿症:前贤有云“治湿不利小便,非其治也”,是指通利小便以导邪外出是治湿之大要。湿热病的病邪是湿与热合,所谓“渗湿于热下”,实则寓“利小便以祛除湿邪”之意,“通阳不在湿,而在利小便”深刻地阐明了小便在治疗湿热病上的特殊价值。

小贴士
在外如厕可买些“一次性马桶坐纸垫”,便可避免交叉感染咯。

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