《最好的医生是养生-111岁养生大师谈健身》

1956年，国务院曾将当时全国最有成就的56位知识分子评为一级教授，他们全是各领域中出类拔萃者，如陈寅恪、梁思成、冯友兰等，郑集为其中之一。

——新华社2010年5月7日

很多人只是空谈改变世界，郑集教授的人生实践是最简明的典范，昭示我们一个人真的可以与众不同，创造奇迹。

——美国印第安纳大学校长 迈尔斯·布兰德

他99年的努力全奉献给生物化学事业，40年为我国的抗衰老奔波、呐喊，以他的高寿显示，只要依照他的长寿法则，人人都会像他那样到达期颐之年。

——世界长寿会秘书长、美国成斯康星大学博士后 卢伟成

郑集教授的科研实践体现了老一辈营养学家敬业、奉献、求知的崇高精神!他的著作反映了严谨的科学作风与流畅简洁的文风，使我们深受教育。

——中国营养学会

郑集作为“生化”“营养”“抗衰老”研究的奠基人，理所当然得到了人们的尊敬，是不拿手术刀、不拿听筒的无名大夫，也是一位为医学作后盾大军的主帅。

——《长寿》杂志

《最好的医生是养生:111岁养生大师谈健身》内容简介：他是世上最长寿教授，中国营养学之父，抗衰老学创始人，中国生物化学奠基人。他的科研成果和养生心得，证明长寿并非遥不可及，普通人一样可以享尽天年。《最好的医生是养生:111岁养生大师谈健身》通过111岁养生大师郑集亲身谈健身，告诉你最好的医生是养生。

善待自己享尽天年

我的养生之道

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八段锦

太极拳

步行

跑步

广播操

渔家乐

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室内健身操

搔首压发

按摩前额

按太阳穴

捏摩鼻子

轻揉双眼

全面搓耳

轻压双耳

按摩脸部

上下扣齿

按摩脖颈

按摩双肩

按摩两臂

按摩腹部

捏腿搓脚

屈腿似跑

弯腰慢摇

紧肌整理

腹式呼吸

室外健身操

立正静思

快步百步

骑马半蹲

左右云手

撒网三式

凤凰展翅

左右压腿

并膝旋转

摇头摆尾

蛙式游泳

左右弯腰

左右开弓

捶腰摩腹

举手托天

拍胸呼吸

头部运动

跳动踏步

立正静思

郑氏按摩带操：我的按摩我做主

摩脖强颈

绕背拉行

左右拉拎

环腰欢欣

按腿身轻

拉按足底

搓胀调整

结语：和谐健康十诀

附录

后记