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裸睡不但可以解放你的身体，还可以让皮肤自由地呼吸，促进代谢，是一种健康又让人享受的健身方式。
古今拾遗
从古代文献插图中，从近代影视作品中，都可以看到中国的传统女性都是穿着一个肚兜睡觉的。肚兜可以当作是一种中国式的传统文胸，相比今天束缚式的女性文胸来说，肚兜轻便舒适多了。中国女性穿肚兜睡觉是一种近乎裸睡的方式。
专家引路
人的皮肤有很多功能，诸如吸收、免疫以及进行气体交换等。专家认为，穿着紧身内裤睡觉有损健康。穿了内衣会影响皮肤进行气体交换，不利于新陈代谢，据医学调查报告显示，所有的妇女病有60%是因穿着不合适的紧身内裤睡觉造成的。
选择裸睡，最重要的是在心理上完全放松，能够自在、坦然地面对自己的身体。对于习惯了“和衣而卧”的中国人而言，可能很多人会觉得裸睡“难为情”。其实着衣而眠是习惯，而脱衣而睡是享受。裸睡是一种保健窍门，它健康且不需任何开销，它方便且人人能够把握。
如法炮制
裸睡前可洗个澡放松身体。除了脱去衣服外，也不要带妆、戴手表，女性更不能戴文胸，手机也不要放床头。要选择舒适的床单，如纯棉质地的，夏天可选择丝绸。床单、被套、枕套也要每周换洗。在集体生活或者是有小孩同床的环境下，不是很适宜裸睡。裸睡最好有一个相对隐秘、独立的环境。居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。另外青春期的男孩和月经期的女性都不适宜裸睡。
裸睡有什么好处
1.帮助睡眠：裸睡能减少衣物带来的束缚感，让人从被捆绑一天的感觉中解放出来，利于提高睡眠质量。日本北海道有个村庄，所有居民都有裸睡的习惯，几乎无人失眠。在美国21%的25～51岁的男性都说裸睡让自己更放松。
2.改善健康：裸睡好比泡温泉，在除去衣物后，皮肤血流量增加，身体产生的热气自然散发出来，包裹在四周，让人体自我保护能力得到提高，血液循环达到完全放松，使肢体更舒适。经常手脚冰凉的人偶尔尝试一次裸睡，就会感到温暖舒适，并很快入睡。裸睡还可以做紧张性疾病的辅助治疗，也能使慢性便秘、慢性腹泻及腰痛、头痛得到显著改善。一些妇女常见的痛经与颈肩痛等也可逐渐减轻。
3.美容护肤：睡眠时内裤吸收了汗和分泌物，潮湿及不透气的部位容易让细菌滋生繁殖，久了则导致湿热聚集，引发湿疮瘙痒。而裸睡没有了衣服的阻隔，露出的皮肤可以汲取更多养分，推动吐故纳新，皮肤有一种通透的体会。
4.夫妻助性：建立裸睡习惯后，男性在性生活方面能变得更加自信，夫妻生活更放得开。裸睡能提高性欲，帮助无性夫妇重新开始正常的性生活。另外男性裸睡还可以让睾丸温度下降，精子变得更活泼，性欲望自然就增强了。
小贴士
夫妻如果其中一方对裸睡比较有心理负担，可以先尝试一下分被裸睡，等尝到了甜头，彼此接受之后，便可同被裸睡了。
