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我们逐渐感受到了夏季的狂热，步步升温也让很多人汗流浃背。不要说老年人了，单单年轻人也是受不了夏季的高温。中暑就是我们夏季的常发情况。哎，看着老人家这么痛苦的生活，我们做儿女的真是于心不忍啊。因此，进行消暑就是夏季健康的重中之重。怎样才能帮助我们健康消暑呢?接下来，请看小编为您推荐的健康养生常识吧!
夏季在我们生活中逐渐的成为主角，暑热人们深深的感受到了它的激情。暑伏临近，消暑降温成了养生越来越重要的内容。人们常认为“以冷制热”的办法更见效，例如洗冷水澡、喝冷饮等。其实，这些方式只能短暂起到降温效果，对养生反而有反效果，尤其是上了年纪的人，伤害会更大。比如冷饮会导致胃肠功能紊乱，低温空调则会导致老人关节酸痛。实际上，夏天人体散热以汗蒸发为主，此时以热制热才是更好的养生之道。
1、喝热茶。夏季想要降热，不要只是喝冷饮，在生活中进行适当的热饮饮食也是解暑的关键。冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，同时还有暖胃解渴的功效。
2、吃热食。很多人认为夏季就是比较炎热的，但是，在生活中适当的饮食热的食物，也是降热的关键。这里的热食有两方面意思，一是食物在夏季最好经过加热，可起到消毒灭菌的作用，保护人们的身体不受细菌侵袭。二是可吃些热性食材，如羊肉可温补气血，开胃祛寒，脾胃虚寒或夏天长期待在空调房的老人，适宜吃些羊肉或羊汤。炒菜时可适当用些大葱、蒜、生姜等调味，可以增加身体排汗，防暑降温。
3、热毛巾擦身。夏季的洗澡就是最酸爽的，有些人就是喜欢冲凉水澡，其实，进行热毛巾擦身也是不错的选择。夏天，身体易多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能避免对毛细血管产生刺激，适应人体降温规律。
4、热水洗澡或热水泡脚。夏季用热水就是最好的解暑措施之一，在生活中最好就是适当的采用。冷水洗浴会使毛细血管收缩，从而不能持续散热。洗热水澡才能使毛细血管扩张，有利于散热。烫脚更是能加快全身的血液循环，进一步起到散热的效果。
5、运动出热汗。运动也是需夏季必要的，只有进行适当的运动才能健康的排汗。适当的体育锻炼可加强人体的耐热能力，提高体温调节功能，同时还可增强体质，防止中暑。为避免中暑，夏季老人锻炼时间可在傍晚六七点左右，健身项目可选择游泳、散步、太极拳。锻炼时穿纯棉材质、吸汗性好、透气性好的衣服，锻炼后需擦干身上的汗水，待体温恢复后再使用空调。
老年人夏季养生小常识：
1、心态恬静。老年人就要注意自己的心情，好的心态也是自己健康的关键。首先，精神要安然恬静、神清气和，不可急躁激动，避免心火内生。不要产生厌夏的思想，以利于神经系统和全身各器官的活动协调，对内外各种致病因素产生较高的抵御能力。俗话说：“心静自然凉”。
2、补水及时。夏季的蒸发就是比较大的，在生活中最好就是注意及时的补水措施。及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中 , 含有较多的糖精和电解质 , 喝多了会对胃肠产生不良刺激 , 影响消化和食欲。因此 , 夏季应多喝白开水或淡盐开水。
3、锻炼适度。锻炼的方法也是比较重要的，在生活中适当的进行一些锻炼也会也会有养生的效果的。上了年纪，心肺功能都有不同程度的减退，适当参加一些体育活动，对健康是有益的。但运动量过大或活动太剧烈，容易发生意外。天热时，老年人的活动量应较其它季节少，平日长期坚持的散步、慢跑、打太极拳、练气功等活动，最好安排在清晨进行。
4、皮肤卫生。一旦不如老年，很多人救护出现一些严重的肌肤问题。老年人腋下、阴股部、肛门周围等处的大汗腺、皮脂腺分泌较旺盛，又是皱褶部位，水分挥发不好，容易引起皮炎。所以要做到勤洗澡、勤换衣、勤剪指甲。因为老年人的皮肤毛细血管收缩反应迟钝，体温调节功能差，冷水浴易着凉感冒，遇热又容易中暑，一般认为最适合的温度应在 35 ℃ ～ 40 ℃ 左右。洗澡时间不宜长，洗后要卧床休息半小时左右，以便恢复体力。身体虚弱的老人，应有家人助浴或在场看护。
5、衣着宽薄。宽松的衣服就是比较凉快的，在生活中最好就是注意进行自己合理的衣着。夏季服装衣料宜软薄，款式宜宽大，以利于散热排汗。不久前，美国哈佛大学的一项研究提出，在炎夏，穿黑色服装比穿白色服装凉快，特别是穿宽松的黑色服装更为凉爽。因为体内的热量可通过辐射、传导、对流和蒸发向外散发，黑色服装比白色服装吸热多，但吸收的热，可在宽松的黑色服装下形成对流，所以比白色服装凉快。
老年人在生活中就要注意自己的健康生活，尤其是在夏季，良好的生活习惯就是帮助我们实现健康身体的关键。以上就是一些合理的生活建议，您在生活中最好就是积极乐观的生活。老年人的健康本就是比较脆弱的，健康的生活方式，和良好的心态才是最重要的!
