女人抗衰老食疗偏方大全,女人抗衰老吃什么食物效果好

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所属分类:中医养生 偏方秘方

随着岁月的流逝,脸上开始出现各种皮肤问题,皱纹、色斑...皮肤逐渐衰老。“爱美之心人皆有之”,每个女人都希望自己永远保持年轻的美貌。抗衰老、抗氧化可谓是女人一生的事业。尽管人总是不能抵抗时间的流逝,25岁开始就面对衰老的挑战,每个女人都想留住青春,让岁月的脚步停下,永远停留在年轻的时候。今日我们就从饮食开始调节,为你延缓衰老!

女人抗衰老食疗菜谱

芝麻杏仁粥

芝麻杏仁粥

原料:大米、黑芝麻、杏仁

做法:夏季养生食谱大全

1. 杏仁用热水浸泡十来分钟,去皮洗净切碎。

2. 大米适量淘洗干净,倒入锅中,加入适量的水。

3. 待粥煮至黏稠,将杏仁倒入锅中,粥快煮好时,加入一匙黑芝麻,搅拌均匀即可。

燕麦—含有维生素E、亚麻酸、铜、锌、硒、镁能清除体内多余自由基,更含有褪黑激素,有抗衰老和延缓神经元衰退的作用。

燕麦芝麻粥

原料:燕麦、葡萄干、芝麻

做法:

1. 熟黑芝麻一勺,用擀面杖擀成粗粉。

2. 烧开一小锅水,加入燕麦片,开锅后煮3分钟,盛出。洒上芝麻粉,葡萄干装饰即可。

酸奶—富含维生素A,具有增强免疫功能作用。

香蕉酸奶昔

香蕉酸奶昔

原料:香蕉、酸奶

做法:

香蕉去皮切片,放入料理机,倒入酸奶,打成糊状即可。

核桃—《食疗本草》中写道:“常服令人能食,骨肉细腻光滑,须发黑泽,血脉通润”。

核桃粥

原料:核桃、银耳、大米、小米、冰糖

做法:

1. 银耳用水泡一个小时后,摘成小朵,去掉黄蒂。

2. 将大米、小米、核桃仁倒入锅中,加入适量水,米快开花时,倒入银耳。

3. 放入适量冰糖,直至煮到粥粘稠即可。

黑木耳—具有滋润强壮,清肺益气,补血活血,清涤胃肠之功效。

卷心菜黑木耳粥

原料:卷心菜、木耳、香油、盐、枸杞子

做法:

1. 黑木耳泡发、洗净;卷心菜洗净、切碎备用;大米洗净。

2. 大米倒入沙煲,加入适量冷水,大火煮开,小火煮20分钟;

3. 倒入卷心菜,加入适量食盐、芝麻油、胡椒粉、黑木耳,熬煮20分钟,盛入碗中,枸杞子点缀,温热食用。

萝卜—多功能良药,有促进胃肠蠕动,助消化的功能。

玉米胡萝卜香菇粥

玉米胡萝卜香菇粥

原料:大米、甜玉米、胡萝卜、鲜香菇、油、盐、小葱

做法:

1. 大米淘洗干净用少量油、盐拌匀,放进锅里,加入适量的水,盖上锅盖,开大火煲至水开后,转小火熬煮30分钟。

2. 香菇用温水泡发、玉米摘粒、胡萝卜削皮,然后把香菇、胡萝卜分别切丁,葱切成葱花粒。

3. 把胡萝卜、玉米、香菇全部倒进锅里;中火煮开后,转小火煮20分钟,加入葱花,放盐调味即可。

大枣—有抗衰老和延年益寿的作用。

红枣山药粥

原料:大米、山药、干枣、冰糖、油

做法:

1. 大米、红枣提前泡上30分钟,把山药去皮,切小粒,用清水反复冲洗,把山药粘液冲洗掉,再浸泡,以防变色。

2. 锅中倒入清水,中火烧开,倒入大米,水再开后,关小火煮,待米粒煮至松散,未开花时,倒入山药,放入泡好的红枣。

3. 小火慢慢熬煮,用勺搅拌,防其粘锅底,煮至你喜欢的粘稠度时关火。

杏仁—《黄帝内经·素问》把杏列为五果之一,常吃杏干、杏仁能延年益寿。

杏仁紫薯粥

杏仁紫薯粥

原料:大米、紫薯、杏仁

做法:家常菜做法大全

1. 大米和山杏仁提前一晚用清水浸泡;紫薯去皮,切小丁。

2. 将泡好的山杏仁连同水一同放入榨汁机中,搅拌30秒。

3. 将搅拌好的杏仁浆连同杏仁渣倒入锅中,煮沸后放入沥干水分的大米,转小火慢煮,加入紫薯丁,慢火煮到想要的粘稠度即可。

白面玉米面团

黑芝麻60克,蜂蜜90克,玉米粉120克,白面50克,鸡蛋2个,发酵粉15克。先将黑芝麻炒香研粉,和入玉米粉、蜂蜜、面粉、蛋液、发酵粉,加水和成面团,以35℃保温发酵1.5—2小时,上屉蒸20分钟即熟。

清炖猪蹄

鲜猪蹄一对,去净毛和蹄爪,加清水1000毫升入沙锅小火煨炖,直至骨肉剥离,拣出骨再炖至肉烂成糊状。

枸杞酒

枸杞50克,白酒500克。将枸杞洗净,放入瓶中,注入白酒,加盖密封,置阴凉干燥处,每3日摇动1次,15日后饮用;每服10——30毫升,或根据个人酒量酌饮,不宜过量,日2次。

人参粉

人参粉

人参粉3克。先用开水冲泡鲜桔皮10克或陈皮3克,再用此水送服人参粉,每次1.5克,一日2次。

参乌茶

丹参10克,制首乌10克。先用水将丹参冲洗干净,再用纱布吸干水分,放入瓷碗中和米饭一同蒸煮,然后取出丹参阴干保存;取加工过的丹参和制首乌一起放入保温杯中,以沸水冲泡30分钟,代茶饮。

鸡子饼

抗衰老的最后一道偏方就是鸡子饼。用面粉120克、鸡蛋清120克、猪肉(半肥瘦)120克。将猪肉剁成肉泥作馅,将鸡蛋清与面粉揉和成饼,填入肉馅。蒸熟或煮汤。

鸡软骨+鸡皮煲汤(淡化细纹)

皮肤的真皮组织绝大部分由具有弹性的纤维构成,缺少了弹性纤维,皮肤就失去了弹性,松弛的皮肤聚拢起来,形成鱼尾纹。

鸡皮及鸡的软骨中含大量的硫酸软骨素,它是弹性纤维中最重要的成分。把吃剩的鸡骨头洗净,和鸡皮放在一起煲汤喝,不仅营养丰富,常喝还能使肌肤细腻,久而久之,鱼尾纹就会减轻了。

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女人抗衰老吃什么食物效果好

1、蘑菇

蘑菇具有丰富的营养,能帮助提高人的免疫力,所含有大量的维生素和无机质以及蛋白质等营养成分,热量很低经常食用也不用担心发胖的现象,还能防止便秘,蘑菇所含的维生素C高出水果的和很多倍,对皮肤保养的效果很不错。

2、菠菜

菠菜中含有大量的叶酸成分,很多准妈妈非常需要的营养成分,受孕期间经常食用能帮助避免胎儿发育缺陷的症状况发生,同时,具有一定排毒养颜作用,经常吃菠菜能增强体质对皮肤好,还可帮助远离缺铁性的贫血产生。

3、西红柿

西红柿是大家非常熟悉也是餐桌上极为常见的一款蔬菜了,日常中很多女性喜欢用西红柿自制面膜来护肤美容,西红柿富含维生素C,具有抗氧化和增强抵抗力的作用,对护理美白皮肤和抗衰老很有益处。

4、一杯啤酒减少鱼尾纹

啤酒的酒精含量少,所含的鞣酸、苦味酸又有刺激食欲、帮助消化及清热的作用。

啤酒中还含有大量的维生素B、糖和蛋白质,这些可都是皮肤喜欢的营养成分。适量饮用啤酒(每天中餐、晚餐各饮150~250克),可增强体质,减少面部鱼尾纹。

5黑芝麻

众所周知,黑芝麻有乌发的作用,基于其富含丰富的维生素e及芝麻素可抑制自由基的氧化,达到抗老化的功效。同时其也富含钙及镁,有助于骨骼的成长,同时其含有的蛋白质、铁、维生素a、d、e、b1、b2,都有助于美化肌肤。

小米

6小米

最大的功效就是可以治疗消化不良,因为小米是非常容易消化的食物,且容易被人体所吸收,同时会产生促睡血清素的分泌,其是温和的纤维质,对治疗便秘及失眠极为有效。适合排毒美容效果,同时也可以有清热利尿的功效。

7、薏仁

有助促进利尿消肿的效果,是最好的排毒圣品,常被使用来美白及改善水肿的问题,同时也有助于免疫及降血脂的功效。若有高血脂,每日摄取60公克的薏仁,就会让血胆固醇有明显降低的功效。

8、玉米

可说是五谷杂粮中最好的抗癌产品,其含有丰富的膳食纤维、玉米黄素、维生素b6、菸硷酸等成分,且有刺激肠胃蠕动之功能。女性摄取玉米可有助于美容及让皮肤细?功效,同时也可以延缓老化,甚至有抑制皱纹产生之作用。长期服用玉米,也可以降血脂及降低血清胆固醇。不过玉米会导致胃闷胀气,因此不宜一次吃过多的份量。

9、红豆

红豆是一种防疫的养生食品,是从古代至今都被受肯定的食品,其功效包括补血利尿及消肿,对于一些爱美人士,红豆更有助于气色红润、补血及促进血液循环的功效。

黑枣

10、黑枣

黑枣性温味甘,富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B/E,还含有大量磷(P)、钙(Ca)、铁(Fe)等微量元素,除此之外,还包含各种营养元素,有补肾与养胃的功效,并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜等方面很有帮助。

所以黑枣被称为“营养仓库”。经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织,还可以暖肠胃、明目活血、利水解毒,是润泽肌肤、乌须黑发佳品。

11、黑米

如果糙米对身体有好处,那么黑米的好处就更大了。因为黑米的麸壳里有相当高含量的维生素E,维生素E能促进免疫系统的功能,保护细胞免受自由基的损伤。

根据路易斯安那州立大学农业中心的一项研究,黑米实际上比蓝莓含有更多的花青素抗氧化剂。

12、黑糯米

黑糯米(即所谓的紫米、黑米,又称墨米、血糯),民间向来视黑糯米为营养食品,古时更贵为贡品,有贡米之称。

黑糯米因为种皮含有花青素,呈黑色。所含丰富的淀粉质,同时,营养成分还包括:粗蛋白、粗脂肪、粗纤维、膳食纤维、维生素A、E、B1、B2、B6、C、菸碱素、钾(k)、磷(P)、铁(Fe)、锌(Zn)等,营养价值高于白米。

《本草纲目》称其:性温,脾肺虚寒者宜之。

近年来有专家成功的从黑米中提取色素,发现对于抑制脂质的过氧化有良好的效果,可以提高血清中高密度胆固醇的浓度,有助抗动脉粥状硬化的保健。

黑豆

13、黑豆

黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙(Ca)、磷(P)等多种微量元素。有排脓拔毒、消肿止痛等功效,并有益于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病。

李时珍在《本草纲目》中有说:“久食黑豆,好颜色,变白不老。”所以说:黑豆对女性养颜大有裨益,再者黑豆还可以调理月经、安胎作用,孕妇常吃,可以益身强健。

14、黑木耳

黑木耳具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。黑木耳胶体具有较强吸附力,能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分,起到健美、美容,延缓衰老之效。

黑木耳是一种可溶性膳食纤维,能补血,高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓,降低血小板数量。

黑木耳为食用菌上品,常吃有补血、活血、抗血小板凝集、防止血凝固形成血栓等功效,可防治冠心病、动脉硬化。

抗衰老是女性的终身事业,并不是一朝一夕就能够完成的。每一位女性朋友都想做一个不老女神,一起去看看女人抗衰老的小偏方。让岁月的脚步停下,永远停留在年轻的时候。

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