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科技虽然简化了生活，但是洗衣机、洗碗机、洗菜机也会藏污纳垢，要定时清理这些机器哦。 从李白的“长安一片月，万户捣衣声”，杜甫的“寒衣处处催刀尺，白帝城高急暮砧”，均可看出古代人清洗衣物的工具不过是搓衣...

鸡蛋果含有17种氨基酸，丰富的蛋白质、脂肪、糖、维生素、钙、磷、铁、钾、SOD酶和超纤维等165种对人体有益物质，更被称为水果中的VC(维生素)之王，口感独特。 鸡蛋果的营养价值　　 鸡蛋果是以汁用为...

毛巾、牙刷、衣服这些都是每天和我们人体亲密接触的物品，应做到一人一物，不混洗混用。 古今拾遗 《礼记·内则》说：“冠带垢，和灰清漱，衣裳垢。和灰清擀。”古人洗衣是在河边棒打衣物，河水不停地流动，衣物混...

每天睡觉前半小时刷牙2分钟，清除一日饮食后残留的食物残渣和细菌，可以维护一夜的口腔卫生，并且对预防龋齿和牙周病患有很大帮助哦！比早上刷牙还要重要呢！ 古今拾遗 《金丹全书》曰：“今人漱齿。每以早晨，是...

勤洗手可以保持手部的卫生，还可以避免病菌通过手传播给自己或者他人，是饮食卫生中最重要的一点，是保护人体清洁、减少感染的好习惯。 古今拾遗 夏商时代，古人已注意讲究卫生以预防疾病，如在个人卫生方面，提倡...

选择合适自己身体及睡姿的枕头，不但可以帮助我们安心地睡眠，还可以预防多种因枕头不适引起的疾病，是一个提高睡眠质量又养生保健的好习惯。 古今拾遗 古人对于枕高有“三寸长寿，四寸无忧”之说。《老老恒言》也...

选择适合身体的家具才能让我们更好地坐卧，才不会让我们产生不良的睡姿、坐姿，是一个以人为本的健康好习惯。 古今拾遗 《礼记·内侧》说：“安其寝处，安之法，床为要。”指出一个人睡眠的好坏与床铺有很大关系，...

选择一双大小合适，穿着舒服，合季合时，或透气，或保暖的鞋子，可以让你更轻松地走好这人生的旅途，是一个护脚又护体的好习惯。 古今拾遗 古人云：“千里之行，始于足下。”选择一双好鞋才能伴你走得更久。《老老...

选择合适自己身体的衣物，才能让我们的身体不受束缚，不受压迫，才不会对我们的健康有损。这样才是呵护自己身体的好习惯哦。 古今拾遗 古人云：“宽松衣带，披散头发，形体得以舒展，气血不致淤积。”如此可使气血...

裸睡不但可以解放你的身体，还可以让皮肤自由地呼吸，促进代谢，是一种健康又让人享受的健身方式。 古今拾遗 从古代文献插图中，从近代影视作品中，都可以看到中国的传统女性都是穿着一个肚兜睡觉的。肚兜可以当作...

睡前散步不但可以让你每天保持一定的运动量，改善大脑，呼吸新鲜空气，有效促进安睡，同时还强身健体，是一个简单易行又益寿延年的好习惯。 古今拾遗 古人云：“百练不如一走”“百练走为先”“走得远，活得长。”...

睡前1小时小口慢饮一些水，不但补充睡眠时身体会失去的水分，还可以预防脑血栓、冠心病、心肌梗死、中风等疾病哦。 古今拾遗 《彭祖摄生养性论》说“饱食惬卧则气伤”，启示我们睡前不宜饱食、饥饿或大量饮水及浓...

适时洗澡不但可以清洁身体还可以放松身心，但是倘若洗澡过频，或者在不合适的时候，比如空腹或饭前饭后洗澡，就会影响健康哦！ 古今拾遗 《论语》中记载：“暮春者，春服既成，冠者五、六人，童子六、七人，浴乎沂...

剧烈运动后进行一些休整运动，对身体进行按摩，可以改善和调节中枢神经的机能，消除疲劳。 古今拾遗 中医认为运动要与休息身心相结合，使人体阴阳平衡，气血通达。而按摩就是衔接运动与休息之间必不可少的一环。 ...

运动前后需补充一些水分及矿物质，解口渴的同时更要缓解“体渴”，可以让身体电解质尽快恢复平衡，促进体力恢复。 古今拾遗 《养生避忌》上说：“善养生者，先饥而食，食勿令饱；先渴而饮，饮勿令过。”《寿世保元...

每天适量运动半小时，可以祛除疾病，强身健体，舒筋活血，减肥美体，是人人都应重视起来的必不可少的好习惯。 古今拾遗 华佗有云：“人体欲得劳动，但不当使极耳，动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢不...

无论是“伏案工作”还是“坐享清福”，都应当时不时地活动一下，舒展一下筋骨，可避免身体循环出现障碍，是一个让我们的身体“动则不衰”的好习惯。 古今拾遗 《黄帝内经·素问·宣明五气论》提出“五劳所伤”：“...

吃完饭后静坐半小时，听点柔和清新的音乐，闭目养神，不但可以放松心情，还有益于胃肠消化，是一个既让人享受又健康养生的好习惯。 古今拾遗 唐代大医学家孙思邈曾提出饭后养生：“每食讫，以手摩面及腹，令津液通...

清晨洗脸刷牙后，早饭前15～30分钟喝上一杯水，既补充水分稀释血液，又可预防疾病、美容养颜，是延年益寿的好习惯哦。 古今拾遗 中国有句俗话：“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇。”“皮包水...