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方法：煎服。坚持喝一周就可以明显看出效果。
穴位治疗法：经常按摩气海、关元、肾俞这几个穴位。
气海和关元是护肾的“灵药”
在门诊上，总会见到一些腰痛的中老年朋友。当我告诉他们说，如果把肾护好了，腰自然就不会有问题的时候，很多人都觉得不可思议。其实，中医典籍中有句经典的话叫“腰者肾之府”，这五个字的意思很简单，腰是肾脏的家，反过来就是说肾脏是腰的主人。
古话说：“肾气一虚，腰必痛矣。”肾主骨生髓，如果肾精不足，骨的支撑力就会减弱，那么，首先受到影响的就是腰部。所以，护肾就要先护腰。
说到护肾先护腰，有两个穴位就不能不提，那就是气海和关元。有人觉得穴位很难找，都感觉很神秘，其实，只要您用心，穴位是很容易找准的。而这两个穴位找起来更容易，因为它们是相邻的。您将手指并拢后放在肚脐的下方，大约两指处是气海穴、三指处就是关元穴了。
我每天都会用手掌以顺时针方向按揉这两个穴位三五十次，自己感觉还是很有效的。这么多年了，我的腰也没跟我“叫过板”。
有时候，门诊上的朋友会特别多，坐诊时间过长，我就会感觉腰部疼痛。但我知道，这并不是说我的腰有问题，因为这种疼痛只是暂时的。这个时候，我会花两三分钟时间，用手掌拍打背后的肾俞穴，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就减轻了。
其实，肾俞穴也不难找，它就在我们平常所扎的皮带和腰椎交叉处向上约四指的地方。经常拍打肾俞穴，既能培补肾元，又可以缓解腰肌劳损，还可以保护腰部，简直是一举多得。
补肾好方子
狗脊、川断、菟丝子各30克，就可以起到壮腰、填精、补肾、强骨的作用了。
① 每天熬药的时候，先把药在水中泡上半小时，然后加入400毫升水；
② 待药汁熬成一半后，把药汁倒出来，再用同样的方法熬一次；
③ 把两次熬出来的药汁混在一起，每天早晚各喝200毫升。
一般来讲，坚持喝一周就可以明显看出效果了。
这个方子的药效是一个方面，另外，我还必须提一提中医里一个重要的药补食疗法——以形补形。就拿狗脊来说吧，狗脊一般生长在山脚下、沟边或是树林下阴的地方。中医认为它有壮腰、扶筋的功效。
说到狗脊，大家看了会觉得它的名字很有意思，或者会误认为是狗的脊梁。其实，狗脊是一种草药，因为它看起来像狗的脊梁，所以人们称之为“狗脊”。中医上有种说法叫“以形补形”，就好比核桃仁比较像人的大脑，吃了可以补脑安神一样，狗脊也可以给人补益腰脊椎。
民间不吃药的补肾绝招
现在人们受各种错误宣传的影响，盲目补肾的现象非常严重，不管自己是什么情况，整天不离六味地黄丸，更有的人擅自吃一些壮阳的药物和保健品，并不是说这些东西没有效，而是对症才能生效，比如六味地黄丸本是补肾阴虚的，如果你是肾阳虚，吃完反而会火上浇油。如果你嫌吃药补肾太麻烦，这里有两种不吃药也能补肾的好方法，无论是哪种肾虚，都有效果。
1.冷热水交替浴
这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆。如此反复3～5次后即可结束。若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛，性功能增强，减轻疲劳感。盆浴不方便的，淋浴也能达到同样的效果。冷热水交替浴使用淋浴用的莲蓬头，其效果相同。
2.按摩腰部也能补肾
将手心搓热后放在命门、肾俞穴，手掌贴向皮肤，上下按摩腰部，直到感觉发热为止，早晚各一次，每次约200下，有助于增强肾气，起到补肾的效果。
壮阳补肾，多吃鳗鱼
鳗鱼富含优质蛋白质，提供机体所需要的各种必需的氨基酸，还有助于提高人体的免疫力，促进生殖细胞的成长和活动力。而枸杞也是中医在配伍药膳中经常用到的一种食材，除了具有滋补肝肾、益精明目等功效，还能改善体虚乏力、头晕眼花等不适症状。这两种原料都有壮阳的功效，搭配在一起更是效果极佳，通常以熬汤比较常见。
1.先将500克鳗鱼处理干净，去除内脏，洗净切段，放入沸水中汆烫，捞出备用。
2.然后，准备一个炖锅，将所有材料放入锅中，加水盖过材料，撒入15克枸杞之后武火煮沸。
3.煮沸后，再加入一些水，转用文火煲煮30～40分钟，煲至快熟时加入少量盐和15克米酒调味即成。之所以使用米酒，一来可以借助甜甜的酒香让汤的味道更醇香，二来不会破坏汤品的清透颜色。
板栗“肾之果”，吃法很重要
人到中老年，由于阳气渐渐衰退，不仅会出现腰膝酸软、四肢疼痛，还可能出现牙齿松动甚至脱落，这些都是肾气不足的表现，当从补肾入手，及早预防，食用生板栗就是可行的方法之一。每天早晨和晚上，把新鲜的栗子放在口中细细咀嚼，直到满口白浆，然后再慢慢吞咽下去，就能收到不错的补益治病效果。中老年人若养成每日早晚各吃风干的生板栗5～10枚的习惯，就可以达到有效预防和治疗肾虚、腰酸腿疼的目的。
疏通任督脉法，简单易行补肾功
在民间，有一种叫疏通任督脉法，就是非常简单易行、效果显着的养肾法。
取半仰卧位。点神阙：一手扶小腹，另一手中指点按神阙穴（位于脐窝正中），默数60个数，然后换手再做一次。搓尾闾：一只手扶小腹， 另一手搓尾闾（即尾骨）30～50次，然后换手重做 30～50次。揉会阴：一只手或双手重叠扶在阴部，手指按在会阴穴上，正反方向各揉按30～50次。揉小腹：双手重叠，在小腹部正反方向各揉按30～50圈。
本法久练有疏通经络、滋阴补肾、调节任督冲脉等功能，对前列腺炎、泌尿系统结石、子宫疾患有良好的防治功效。
锁阳、锁阳，锁住真阳阴不伤
锁阳的食用方法很多，可泡酒、煲汤、炖肉、做菜、泡茶、入药等。以药粥为例：准备锁阳 10克，精羊肉100克，大米100克。将羊肉洗净切细，先煎锁阳，去渣，后入羊肉与米同煮为粥，空腹食用。这款粥适用于平素体阳虚、腰膝酸软、肢冷畏寒、早泄、老年便秘等症，大便溏泻及早泄者慎用。
温补肾阳， 肉桂当仁不让
肉桂在食用时，可以将其磨成粉，每天取出一茶匙，用温开水冲服，水中还可以加入些蜂蜜，这样能够温暖脾胃的阳气，对脾胃虚寒的人特别有好处。当然，肉桂还有其他的做法，比如做成肉桂粥、肉桂羊肉汤等。
肉桂粥需准备肉桂、茯苓各2克，桑白皮3克，大米50克。将上述药水煎取汁，加大米煮为稀粥，每日一剂，作早餐食用。可温阳化饮，适用于水饮停蓄、上逆于肺所致的胸满、咳逆、痰白稀、欲呕、饮食不下、下则呕逆等。
肉桂羊肉汤需准备羊肉1000克，肉桂10克，草果5个，香菜及调味品适量。将羊肉洗净，切块，余药布包，加水同炖沸后，调入胡椒、姜末、食盐、黄酒等，炖至羊肉熟烂后，去药包，调入葱花、味精及香菜等，再煮一二沸即可。可健脾温肾，适用于脾肾阳虚之四肢不温、纳差食少、腰膝酸软、脘腹冷痛等。
淫羊藿， 壮阳补肾抵千金
在居家食用中，淫羊藿一般都用来泡酒或者是炖食品。淫羊藿酒比较简单，只需准备淫羊藿 30克，白酒500毫升，浸泡7天后，即可饮用。每次20毫升，每日2～3次。这款酒对于治疗肾虚阳痿、腰膝冷痛等效果不错。因为淫羊藿有壮阳的功效，所以这里再为男性朋友介绍一款用淫羊藿做成的壮阳粥。准备淫羊藿10克，大米50克，白糖适量。将淫羊藿择净，放入锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白砂糖，再煮一二沸服食，每日1剂。
