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  适当生吃一些瓜果蔬菜不但能提供更新鲜更全面的营养，还有药用和保健价值，是健康膳食中不可缺少的一部分。 古时有“萝卜上市，郎中下市”的说法，元代许有香还写下了这样的诗句，“熟食甘似芋，生吃...

  在日常饮食中注意五色食品的搭配，做到五行齐备，营养全面丰富，是保持饮食均衡的好习惯。 　　古今拾遗 《黄帝内经》中记载：膳食要“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”，意味着人要健康，...

  五谷杂粮具有丰富的营养价值，既可当膳食，又可养生祛病、养身保健，老少皆宜。选择五谷杂粮，让药房变成厨房。 五谷杂粮的好处与营养价值 中医讲：“天生万物，独厚五谷。”“药食同源、养身祛病；...

海带的功效与作用 1、防治甲状腺肿 海带含碘和碘化物，有防治缺碘性甲状腺肿的作用; 2、降压 海带氨酸及钾盐、钙元素可降低人体对胆固醇的吸收，降低血压; 　　3、降脂 海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物...

要吃对食物，最重要的原则就是当季当地。这样可以顺应自然律例摄取适宜的自然能量，给予身体需要的养分，促进体内毒素的代谢。 元代长春子丘处机在《颐生集》中说：“春之时饮食之味，宜减酸增甘以养脾气；夏之时饮...

晨练是一项传统运动，选择合适的场地和时间进行有氧晨练，给人们以活力的同时还增强了健康，是一个有着独特魅力和朝气的好习惯。 “一年之计在于春，一日之计在于晨”，说的便是要好好利用早晨的时光，一个好的有活...

午睡也是人的一种自然的生理需要，不但可以躲避午后的暑热，补充睡眠，还可以延缓衰老，提高免疫力，是养生的一大法宝。 《老老恒言》中讲道：“每日时至午，阳气渐消，少息所以养阳；时至子，阳气渐长，熟睡所以养...

许多人因害怕皮肤黑而讨厌晒太阳，但谨慎、短暂的阳光照射有助于人体抵抗疾病，改善睡眠和情绪，还可以让整个人都变得有活力起来哦。 《列子·杨朱》记载，宋国有个种田老者，家境穷困，衣不保暖，冬季太阳出来时，...

人的一呼一吸承载着生命的能量，腹式呼吸能够摄取更足够的氧气。经常练习可以强体祛病，修身养性。它是强身健体的“呼吸体操”哦。 我国古代医家早就认识到腹式呼吸有祛病延年的奇功，并创造了“吐纳”“龟息”“气...

适时地呼吸呼吸新鲜空气，打开窗户通通风，走到外面踏踏青，都可以瞬间让人心旷神怡，充满活力。它是健康生活中不可缺少的一部分。 《老老恒言》说：“窗户不可少开，凡室有里外间者，则开户以通烦闷之气。”说的便...

良好的睡眠习惯，健康的睡眠姿势，不仅能提升睡眠质量，改善血液循环，更能预防各种潜在疾病，让身体变得更健康。 古语有云：“站如松，坐如钟，行如风，卧如弓。”可见不论站姿、坐姿、走姿还是睡姿，都有着很大的...

“日出而作，日落而息”是人类最原始的作息方式。正常的睡眠可以提供人体足够的造血时间，是健康养生中最基础的必不可缺的好习惯。中医养生名著《养生三要》里说：“安寝乃人生最乐。”古人有言：“不觅仙方觅睡方…...

夏季是从立夏开始，经小满、芒种、夏至、小暑、大暑，止于立秋前一天。夏季是天之阳气与地之阴气交会之时，自然界呈现出一派繁荣景象。而中医学认为心与夏季相应，夏季养生重在养心。在《素问·六节藏象论》曰：“心...

土豆，也就是马铃薯，又被称为山药蛋。土豆的营养是非常丰富的，被营养学家称为“十全十美的食品”。它不仅能够粮食，又可作蔬菜。而且，在法国，人们称土豆是“地下苹果”。土豆的营养是非常全面的，而且也易被人体...

土豆是马铃薯的别称，马铃薯(学名：Solanum tuberosum，英文：potato，potatoes)，属茄科多年生草本植物，块茎可供食用，是全球第三大重要的粮食作物，仅次于小麦和玉米。马铃薯又...

苋菜的维生素含量高居绿色蔬菜第一位，富含钙、磷、铁等营养物质。其中，苋菜中铁的含量是菠菜的1倍，钙的含量则是3倍。 　　苋菜中富含蛋白质、脂肪，糖类及多种维生素和矿物质，其所含的蛋白质比牛奶更能充分被...

苋菜，原名：苋，别名：雁来红、老少年、老来少、三色苋，拉丁文名：Amaranthus tricolor ， 苋科、苋属一年生草本，茎粗壮，绿色或红色，常分枝，幼时有毛或无毛。 苋菜菜身软滑而菜味浓，入...

橄榄菜的功效与作用 (一)橄榄菜的功效 【性味归经】性平;味甘、酸、微涩;入肺、胃经。 【功效主治】消肿利咽，生津解毒。主治咽喉肿痛，烦渴，咳嗽吐血，菌痢，癫痫及食物中毒等病症。 (二)橄榄菜的作用 ...

黄秋葵也叫做黄葵、洋茄、羊角菜、羊角豆、羊角椒、洋辣椒。它是锦葵科一年生的草本植物，以采收嫩荚供食用，花和嫩叶也可食用。原产于非洲，后来进入美洲和其他地区，现今我国也有种植，在中国江西省西部的萍乡，当...

牛油果的营养价值 牛油果（Butyrospermum parkii）又名鳄梨，因为外形像梨，外皮粗糙又像鳄鱼头，因此人们也常称其为鳄梨或油梨，是一种营养价值很高的水果，果肉柔软似乳酪，它有一个很大的果...