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随着年龄的增大，人的生理机能会不可避免地衰退，而这其中让老年人最为尴尬的就是便秘问题。年轻时养成的早上大便的习惯也很难再保持下去——如果非要较真很可能一上午都蹲在马桶上。而对于这种健康隐患，我们也要提前做好工作，避免出现类似的问题。
便秘分类以及老年人常见型
便秘是由于胃肠道气机运行不利所导致的，而由于很多病因都会引起气机失常，便秘的可能原因也就较多。根据便秘患者的临床表现不同，中医将便秘分为多种症型，对于大部分青壮年而言，便秘多属于实症、热症，因此，适当增加梨等具有清热、润肠、通便作用的食物就可以缓解便秘。老人的便秘多属于虚症，因为人体的阳气会随年龄的增长逐渐衰弱，大多数老人都存在不同程度的脾肾阳虚症状，常常表现为大便干涩难解、四肢欠温、畏寒喜暖、腰膝酸软，或腹中冷痛、得温则舒。这些患者如果盲目增加梨等凉性水果的摄入无异于“雪上加霜”，不仅会增加老年人便秘的症状，还会诱发或加重畏寒、腹中冷痛等阳虚症状。老年便秘患者应多吃温阳食物。延伸阅读：治疗便秘的有效方法和食疗方：海带汤
由此可见，除了极少数以大便干燥、口臭、面赤、口渴、腹部胀满等实热证为主要表现的老年便秘患者外，其他老人都应该在日常饮食中适当减少梨、香蕉、黄瓜、冬瓜、橙子、西瓜等寒凉性果蔬的摄入，增加核桃仁、肉苁蓉、羊肉、羊肾、狗肉、韭菜等具有温阳作用的食物的摄入量。
但在治疗老年便秘的过程中，也要注意到其他生理特点。由于老人在脾肾阳虚的同时，还存在不同程度的气血不足、津液亏虚，因此，患有便秘的老年朋友在饮食方面还应适当增加山药、玉米、粳米、糯米、红枣、蜂蜜、桑葚、黑芝麻、松子等具有益气养血、润肠通便作用食物的摄入量。同时做到忌烟、酒、浓茶、辣椒、芥末、胡椒等。
日常调理功大于药
老年人治疗便秘，离不开平时对健康的呵护。老年人便秘与肠功能衰退、蠕动功能减低有密切关系。对于这种便秘，千万不能依赖泻药，贪图“一时之快”的后果，可能是形成恶性循环，导致肠蠕动无力、肠道更加干燥。因此，老年便秘患者应从生活上进行综合调理，除了进行饮食调养外，还应注意养成主动喝水的习惯。在病情和体力允许的情况下，根据健 康状况，做一些力所能及的活动，如散步、太极拳、体操等。养成定时排便的习惯，不论有无便意，都要按时排便。采用按摩法来解除便秘：双手重叠，用力均匀，自右下腹开始绕脐顺时针按摩100下，逆时针100下，每日3次。
老年人遭遇便秘需要妥善处理，否则生命都会遇到威胁。便秘的老年人排便时，若突然用力，还会因腹压增高、精神紧张使机体出现应激反应，引起心肌暂时性缺血，导致心律失常或心肌梗死，甚至猝死。因此，老年人必须重视便秘，一旦得了便秘，要及时治疗。以免由此引发各种意外。
以上就是老年便秘需要注意的问题，对于健康有很大的帮助。大家尤其要注意日常的饮食和作息规律等方面，尽量将便秘威胁及早消除，以免造成不必要的麻烦和危险。
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