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俗话说：千寒易除，一湿难去。人体内湿气大多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致，从而使得机体内的水分代谢功能失常，水分排不出去，长此以往，体外邪气与体内湿气相互作用，形成湿邪，影响人体健康。在中医中，致病的六淫邪气为风、寒、暑、湿、燥、火，其中湿最难祛除，最为可怕。那你知道你身体有多湿吗？本文即从体湿的成因、体湿的症状与辨别以及体湿的调理三个方面出发为大家系统介绍下体湿的具体情况。
体湿的成因
在中医中，脾主运化，能运化水谷，亦可运化水湿。脾喜甘、喜燥、喜阳，但若常食冷饮，寒凉便会伤及脾阳，过食甜食，则会因甜食生痰、甘生湿，从而使得脾脏为痰湿所困，长此以往，便会影响脾的运化功能，使得体内水分代谢失常，造成体湿。在中医中，体湿分为很多种，湿气遇寒则成为寒湿，湿气遇热则成为湿热，湿气遇风则成为风湿，湿气遇暑则成为暑湿，湿邪缠身，导致各种食补、食疗都如同隔靴搔痒。对于体湿的成因也各有不同，具体为两大类：脾气虚，致水湿不运;长期处于潮湿环境中，致湿邪内犯。造成脾虚的情况具体如下：
1、过食冷饮
夏季是冷饮的热销期，很多人也会选择冷饮作为御暑良方，但很多人吃冷饮毫无节制，使得寒气侵入体内，伤及脾阳，从而影响脾的运化水湿的能力，导致体湿。
2、空调所致
炎炎夏日，为了祛暑，很多人会选择长时间呆在空调室，或对着空调、风扇直吹，使得体汗不能外排，侵入体内，造成体湿。
3、穿着
露脐装等会使得肚脐(名为“神阙穴”)及其背后的命门穴受到寒邪侵袭，从而伤及脾胃，也会加重体湿。
4、喝凉茶
凉茶中多含有菊花、金银花、荷叶等性凉的中草药，如果脾胃虚寒者喝凉茶就会造成脾胃失调加重。
5、过食凉菜(凉性瓜果)
原因同一，也是寒凉伤及脾阳。
6、长期熬夜
夜为阴，昼为阳，熬夜伤阴，容易引起阴虚、气虚，不仅伤害脾胃，还会伤及五脏。
此外，如果人长期处于潮湿的环境当中，也会导致湿邪内犯，造成体湿。
体湿的症状与辨别
在中医临床上，体湿的症状多表现为头痛，烦躁，胸闷、易疲劳，倦怠，口苦，食欲不振、体型肥胖、腹部肥满松软、面部出油严重、头发易出油、眼泡浮肿、头身沉重、神疲倦怠、大便泄泻、稀而质黏、舌苔肥厚而腻、有齿痕、妇女带下量多而色白。体湿的辨别方法具体如下：
1、 大便
体湿最简单的辨别方法就是看大便，如果便不成形，大便溏软，则说明体内有湿气。那什么是便溏呢，便溏就是指便后马桶很难冲干净，这是因为湿气多有黏腻的特点。如果便不成形，且伴有便秘，则说明体内湿气非常严重。
2、 舌头
看舌头也是辨别体湿的好方法。一般情况下，体湿脾虚者，舌苔多肥厚，黄中带腻，舌头两侧有齿痕。黄得越厉害，或者腻得越厉害，说明湿邪越厉害。
3、 其他
早晨起床困怠、头发昏、小腿发酸、发沉，整个人如同裹了件湿衣服;刷牙恶心、呕吐、嗓子感觉有痰等都是体湿的表现。
体湿的调理
体湿难除，必须通过长期有效的调理才能够慢慢祛除。饮食建议与推荐如下：
1、少食驻湿瓜果
脾喜燥恶湿，而瓜果驻湿，故建议脾胃不适者暂时少吃寒性的瓜果类(尤其是梅雨季节)，如西瓜、梨、冬瓜、苦瓜、黄瓜等，可适量吃些苹果等性平的水果。
2、 少食冷饮
脾喜阳，冷饮凉茶等都会造成脾胃不适，所以建议大家多吃温食，多喝清淡的热汤，尽量不食冷饮、凉茶等。
3、多食红枣、桂圆等
红枣味甘、性温，归脾、胃经。有补益脾胃，养血安神之功效。对于脾气虚弱者来说可多食。桂圆即龙眼，性温味甘归心、脾，具有补心脾，益气血，健脾胃，养肌肉之功效，但鲜龙眼肉多食却易生湿热及引起口干，故食之应适量。
4、 多食薏米红豆粥
薏米，性凉，味甘、淡，入脾、肺、肾经，具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效。红豆，清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等，可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气等症。所以，薏米红豆粥是健脾除湿的良方，非常适合夏季及体内湿气较重的人食用，可当饭吃。
