国医大师陆广莘的养生之道

陆广莘,男,汉族,1927年1月出生,中国中医科学院主任医师,1948年10月起从事中医临床工作,为全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师,首届国医大师称号获得者。2014年9月13日在北京去世,享年88岁 。

陆广莘

以下是国医大师陆广莘的养生经验谈:

病越治越多、越治越重,而养生是激发和调动增进人体内在健康的有利因素。

长期以来人们关注的都是病,而医生所谈和所治的也都是病,其实这是一个误区,是我们百年来的误区。百年来,我们是在疾病医学的科学性基础上来讨论医学,把中医所代表的自然医学排除在主流医学之外。我们诊断是找病,治疗是消除病因、纠正病理、清除病灶,这就是今天所谓的科学医学。我们近百年来所接受的现代科学的医学,实际上是建立在消极被动的疾病观基础上线性因果论的疗效观,就是叫有效成分作用靶点论的药理学和疗效观。养生、保健、治病本是生命健康工程的三个层次,分别作为“上工”、“中工”和“下工”,现在“下工治已病”就被认为是科学的,而把“上工”和“中工”排除出去,将养生保健用疾病医学的观念去诠释。

世界卫生组织说,现代医疗在人类健康长寿影响因素中最多只占8%。在现代医学的诊疗思想里,没有生命这个主体,没有健康这个主体,脑子里只有疾病。这意味着,消极被动的疾病观治疗成效只有8%,还带来了像医源性和药源性疾病及过度诊疗等弊病。病似乎越治越多、越治越重,而同时人们为此所付出的诊疗费用和身心压力越来越高、越来越大,这就是当代全球性的医疗危机,也导致了当代全球性的医改难题。

中国的文化,叫参赞天地之化育,帮助生命完成它的历史任务。医学更重要的是帮助提高人的自我生存和发展的能力,但是我们现在的诊疗式医学没有这个说法,寻找到的都是病,“努力找病,除恶务尽”。所以,要让养生事业和健康产业在21世纪可持续发展,必须回归到生命的层次,是生命以物质的依赖性为基础的自我独立性问题。也就是人的生命以自我生存和发展为条件,以物质的依赖性为基础的自我独立性问题。

21世纪的医学模式应该是一种积极主动地追求天人相应、身心相合、生态和谐的健康医学模式。健康医学时代的标志不再是努力找病、除恶务尽,而是寻找健康的钥匙,开启生命之门;也不再是仅仅关注于如何规避损害健康的不利因素,而是更多地关注如何激发和调动增进人体内在健康的有利因素。

身强则“健”,心怡为“康”。中医不是针对病的,是针对生命和健康的。

生命的活力首先体现在形体上。人百岁五脏皆虚,形态皆虚。形体是我们生命的容器,中国人特别重视。中国在很早的时候发现了经络,发展了针灸、推拿、贴膏药,所以说中医为的就是调动生命的活力。皮肤是第一道整体屏障,细胞有细胞膜,身体也是一样。夏天不要整天吹空调,一定要出汗,让身体排泄。胃肠、呼吸道黏膜与细胞,有一个词叫做共同黏膜免疫系统,要让这个系统成型。气者充盈,形体好了,才能构成健康的身体。有表有里,有支撑才能有型,运动保持健康的形体是很有必要的。身强则健,“康”是什么?我们说“小康”不一定是物质上的享受,物质够用就行了,更重要的是心理上的感受——心怡。

养生两件事,一个是不要抢,要让,一个是不要强,要长。

第一,养生不要抢,要让。中国人强调欲速则不达,登山直接上去最快,但是为什么要绕着上去,因为这样最稳。养生也一样,它是灵活而不是急功近利的。据说人的生命长短跟心脏的跳动次数有关系,如果一分钟跳动的速度快了,很可能寿命就不会太长。心率跟贫富、营养、体重、运动都有关。所以不论是谁,都要沉着安静,别和自己过不去。第二,养生不在于强,而在于长。我国患慢性病的人群很多,这些人要有一个正确认识:带病完全可以延年。血压高、血脂高、高烧等病理变化都是机体的反应,要预防、治疗,更要正确对待,不要强求一定怎么样,而是要慢慢来,心平气和对待疾病,这样生活受到的影响就会小得多,疾病带来的困扰也就会慢慢变少。养生就是要找出影响生命自我生存和发展的内在能力,中医强调“神气应乎中”,神和气对外界刺激应答的生命主体性反应决定论,这就是中医的学问。中医认为,生命的特征对外具有主体开放性,对内体现为营卫气血循环。从健康养生学这个高度,活得幸福应该是人类最崇高、最美好的理想。这是个幸福问题,养生这个含义的高度,随着我们的认识会越来越深化和提高。

健康教育问题实际上应该是一个全民教育问题。现在的教育仅仅是教授知识。人到中年、老年,对健康比较担忧的原因,是对生命的规律、健康的规律缺乏自我了解。长期以来医学是研究疾病的,找病的,于是长期笼罩在疾病的恐惧之中。

2012年的世界卫生日主题是“老龄化与健康”。老年这个阶段就是多病在身,现代人普遍存在着对疾病过度的恐惧,过度依赖药物、依赖医疗,而对自己是健康的主人不自信。近年来有很多百岁以上的老人,他们不一定都吃药,虽然有伤、有病,但完全可以带病延年。当然更要追求有生活质量的健康寿命,这就更需要从年轻时就开始注重养生保健。所以,健康寿命的关键第一是境界,第二是胸怀,第三是志气。也就是说,要有以人为本的境界,厚德载物的胸怀和中国的学问“生生之道”的志气。

关于吃饭。早餐我吃得最多,喝一大碗稠稠的有“嚼头”的粥,里面放了五谷杂粮以及核桃、花生等各种干果,再吃两个茶叶蛋。午饭吃一小碗米饭或一个馒头,配点荤素搭配的菜。晚餐,我从来不吃主食,夏天我会喝一罐啤酒。天凉了,我会烫碗黄酒或是喝一些葡萄酒,下酒菜通常是凉拌西红柿、橘子、苹果等,有时候还会吃点干果。最喜欢吃的是西红柿和橘子,有时一天能吃一两斤。我吃饭非常慢,得吃将近一个小时,细嚼慢咽,慢慢品味。

关于运动。我小时候非常爱跑,所以上学时被学校足球队招走了,他们就是看中了我满场跑的本事。不过现在人老了,骨头就得省着点用。我自己有个简单的“关节活动操”:双手扶住桌子,踮脚后跟。脚是离大脑最远的地方,老年人特别是女性,下肢的血液循环不好,通过踮脚可以让腿部的血液流动更通畅。

关于健脑。我讲课从来不用稿子,脑子灵活可能与我喜欢吃鸡蛋有关。鸡蛋是孕育新生命的,所以营养非常丰富,特别是蛋黄中含有的卵磷脂补脑效果很好。我看书的时候,经常在书桌前做“关节活动操”。这个操能打通腿部的血液循环,还有一个非常重要的好处,就是可以把更多的血液供给大脑。

关于减压。要让生活节奏慢下来,不要期望值过高,把自己绷得太紧。大脑思虑过多会影响脾胃功能,会用笔和本把要做的事情记下来,给大脑留出空间,不要老是用脑子记事情。

关于激情。每天早上去楼下拿报纸,如果院子里没人,我就会一个人哼着曲子跳华尔兹,转圈,转圈……哈哈,我可一点也不觉得自己老呢!

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