- A+
内养疗法是一种静功自我疗法，主要采取腹式呼吸，意守丹田，并配合默念字句等方法，以宁神调息，培植元气，调和气血，协调内脏，从而防治疾病，养生保健。
本疗法原流传于民间，20世纪50年代由刘贵珍根据师传及自身体验整编而推广，是中华人民共和国成立以来流传最广的气功疗法之一。
【内养功的基本内容】
本疗法具体操练方法如下：
一、练功姿势
可取卧式、壮式或坐式。所谓“壮式”，与仰卧相似，唯需将肩背呈坡形垫实，枕高8寸许，两脚并拔，两手掌心向内，紧贴于大腿两侧，姿势的选择视具体情况而定，体力差者取卧式，较好者取壮式，更好者取坐式。
二、呼吸方法
呼吸时要求有一定的停顿规律，并配合舌动，默念字句等。常用方式有二种。
1.“吸——停——呼”式 以鼻吸气，同时以意引气入小腹，稍停顿后，徐徐以鼻出气，其配合默念之字句一股由3-9个字组成，以有利于练功松静、美好健康的内容为主，如“自己静“身心松静永康健”等，整组字句贯穿于一次呼吸之中。一般在吸气、停顿时，舌轻抵上颚，呼气时舌尖下落。
2.“吸——呼——停”式 以鼻吸气，随之以口慢慢呼出，呼毕稍停，其默念字句的内容与方式同上式。
练功中常用意守部位有下丹田、膻中、脚趾等，视具体病情而定。
【内养功的临床应用】
本疗法对胃及十二指肠球部溃疡、胃黏膜脱垂、肝炎、习惯性便秘等有显著疗效，亦可作为保健延年之用。一般胃黏膜脱垂患者，不宜取右侧卧式；精神紧张、胃肠功能低下者，宜采用"吸——停——呼”式，练功昏沉、胃肠功能亢进者，宜采用"吸——呼——停”式。高血压头痛或闭经者，可意守下丹田或足趾；低血压，月经期或月经过多者，可意守膻中或印堂。
【修炼内养功的注意事项】
（1）本疗法不宜在空腹时进行。
（2）练功中须注意轻松自然，如遇心烦意乱，可暂停，或少量饮水，以意咽下丹田，待心平气和后再练。
（3）虚弱者、以愈病为目的者，可逐步增加饮食量，最高可达常人饮食的二倍以上，但须是自然增加，不可不饥而过食。
【按语】
本疗法是综合多种静动方式而成的特殊疗法，对治疗胃黏膜脱垂症等有显著疗效。
