老年人夏季养生需要注意的问题

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所属分类:老年养生

夏天正是一年中最炎热的时候,身体的健康也需要养生调节来进行保护。考虑到老年人的身体健康问题,我们要在这时做出相应的调整,以防意外造成健康受损。下面就让我们看看这方面的内容,希望可以帮助我们获得健康和活力,让老年朋友的人生道路更加平坦。

老年人进行夏季养生,有自身要遵循的规律。夏季养生的精神调摄很重要,应该保持愉快而稳定的情绪,切忌大喜大悲,以免以热助热,心烦气躁,火上加油。心静自然凉,便可达到夏季养生的目的。“家有一老,如有一宝”,老年人的代谢功能和调节体温能力较弱,酷暑天气易感染疾病,因此老人的夏季养生尤为重要。

老年人夏季养生需要注意的问题

饮食调理防疾病

饮食是我们的身体和外界接触的主要途径,也是能直接影响身体健康的因素之一。老年人胃肠功能蠕动差,肠道免疫力差,夏季饮食应新鲜可口、清淡易消化。有些老年人夏季贪食生冷食品,或吃了冰箱变质的食物,而导致食物中毒和肠道疾病。

养生粥

作息规律远刺激

夏季养生虽然和别的季节有不同之处,但维持身体的平衡依然十分重要。中医认为,夏季养生宜养阳、养心、养脾。对环境变化适应能力差,更易患病。所以,充分休息对老年人显得尤为重要,尤其是中午,尽量不要出门,养成午睡习惯,以保证每天有8小时的睡眠时间。现在很多老人睡觉爱开空调,空调温度最好在28度,还要经常开窗开门,让空气流通。同时注意保暖腰腹部,搭个薄毯子,以免着凉。当然,也有一些老人白天喜欢去大型购物超市避暑,殊不知,这些大超市环境较差,空气流通也不好,建议老人还是少去。

适当锻炼防中暑

夏天正是阳光明媚的好时节,出去运动运动、呼吸一下新鲜空气也就显得很重要。有老人认为,在夏天应多休息无需运动,其实这是个误区。夏季也要运动,但要把握分寸。如果要出去游玩,建议老人可去海边,若有心脑血管疾病的,要备好药,以免发生意外,还应避免老人长时间在烈日或高温下活动,带上藿香正气水,多喝水,以防中暑。

绝大部分老年人已经离开社会工作,因此要善于调节自己的心态——避免因为各种原因导致身体健康出现问题,为自己晚年的快乐生活做好准备。

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