孕妇如何应对“秋老虎”?补充孕妇多种维生素不可少!

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所属分类:中医养生

立秋已过,三伏天也已至末伏,但这不意味着秋天马上就要到来,炎夏的余热未消,天气还处于高温状态,“秋老虎”虎视眈眈。“秋老虎”属于温燥,损害人体的津液,容易出现皮肤干燥、咽干等症状;还容易出现心烦不宁,坐卧不安,体虚疲乏等情况。

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秋老虎燥热的天气对于孕妇来说,更是一个严峻的考验。孕妇在此时要特别注意下面这些事项,方可安稳舒适的应对“秋老虎”。

1.衣着要凉爽宽松

虽然现在处于三伏天的最后一伏,但是天气依旧炎热。孕妇日常要选择利于排汗的衣服,建议穿棉、麻、丝绸等透气性好的面料,避免化纤维等散热不好的面料;衣着尽量宽松舒适,这样不仅可以保持身体凉爽,还能够保证肌肤健康。

2.不宜过度贪凉

由于孕期新陈代谢快,产热多,能量消耗明显增多,此时期更怕热,因而格外贪凉。在高温天气下,空调必不可少,孕妇在吹空调时,最好将空调温度调至26℃~28℃,不要被空调冷风直吹,尤其是腹部等,避免着凉感冒。此外,孕妇也不可过度食用冷饮,避免刺激肠胃,造成肠胃不适。

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3.保持足够的睡眠

立秋过后,往往更容易感觉疲乏,孕妇在此时要保证有8~9个小时的睡眠时间,并且尽量有30分钟~1个小时的午休,以保持精力充沛和愉悦的心情。

4.调整饮食结构

一般面对燥热的天气,口干舌燥,食欲下降很常见。但为了保证自己和胎儿的营养,孕妇就要调整饮食,改掉以往大鱼大肉大补的饮食结构,饮食应该以清淡、营养为主,要多喝些水,多吃些五谷杂粮、水果蔬菜等食物,还特别需要注意补充多种维生素。

维生素对孕妇自身和胎儿的生长发育都很重要,比如维生素A不仅可以维持孕妇自身免疫能力,还能防止胚胎畸形,促进胎儿视觉神经系统的发育;B族维生素可以促进胎儿神经系统发育,还可以减轻早孕反应;叶酸参与核酸和蛋白质合成,对于细胞分裂和组织生长具有极其重要的作用,叶酸还可以促进胎儿大脑和神经系统正常发育,预防神经管畸形;维生素D可以预防孕妇缺乏,保证胎儿骨骼和牙齿正常发育等。

因此,孕妇在秋老虎时期,要注意保证这些维生素摄入充足。补充这些维生素除了日常均衡饮食之外,还可以搭配汤臣倍健孕妇多种维生素矿物质片,补充营养更全面,更有效。

汤臣倍健孕妇多种维生素矿物质片根据孕妇对维生素和矿物质种类和数量的需求,进行营养搭配,其中含有含有16种孕妇日常所需的维生素和矿物质。并且还针对不同孕期的孕妇对营养的不同需求进行营养配比,分为孕早期型和孕妇乳母型。

孕早期型强化补充孕早期所需的维生素A、维生素B1、维生素D、叶酸、钙、铁等营养;孕妇乳母型强化补充维生素A、维生素D、钙、铁、锌等营养。汤臣倍健孕妇多种维生素矿物质片根据不同孕期补充营养,更有针对性。每天只需要两片,即可补充多种孕妇日常所需的营养。

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总之,孕妇在“秋老虎”时期,要多注意上面这些事项,再搭配汤臣倍健孕妇多种维生素矿物质片,维持自身和胎儿的健康!

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