90后，最担心的不是失业、失恋，而是每一次的体检报告。越来越多的体验报告均发现，无论你几岁，你的颈椎、腰椎都存在一些健康，此时康复理疗是急需的。
随着社会对瑜伽的认知与接受，越来越多的人选择了瑜伽进行康复理疗。其中瑜伽对于脊柱的理疗得到越来越多人的认可和推崇。
一、腰肌代偿过多造成的腰肌劳损；
二、长期不良姿势带来的腰椎强直；
三、骨盆倾斜造成的肌力不均。
足以可见骨盆对于人体多么重要，尾骶骨与我们的髋骨共同构成骨盆结构，而我们瑜伽康复理疗总会忽视尾骶骨曲度变直所带来的影响。今天Amy老师就为大家带来脊柱康复理疗技术——尾骶骨曲度恢复初级篇。
由于尾骶骨与我们的髋骨共同构成骨盆结构，通常情况下我们会将骨盆视为一个整体，将骨盆的过度前后倾斜当作腰椎疼痛的主要原因。
（左图为正常尾骶骨曲度，右图为尾骶骨曲度退化）
通常情况下：骨盆前倾会使尾骶骨曲度增大，腰椎曲度增大；而骨盆后倾会导致尾骶骨曲度变直，腰曲减小。
然而，我们的人体有很复杂的代偿机制，如果只是按照简单的逻辑去判断我们的身体是不全面的。
事实上，由于现代人尤其办公室人群长期久坐不动的生活习惯，脊柱的曲度易于整体变直，退化。
因此不论骨盆是前倾位还是后倾位，尾骶骨曲度都存在曲度变直的可能性。甚至不少骨盆前倾，还伴随着尾骶骨曲度变直的现象。
1、腰部理疗：尾骶骨曲度修复是腰部康复的前提。
2、孕妇瑜伽及暖宫瑜伽：运用于骨盆调理中尾骶骨与耻骨距离变窄造成的骨盆空间不足，与异常腹压造成的女性子宫周围肌张力过大，而引起的宫寒。尾骶耻骨距离过窄，一旦女性临产，生产时婴儿头部会较难通过骨盆下口，影响产程。
3、塑形瑜伽：运用于腰部与臀部塑形训练。尾骶骨曲度过直会造成H型腰型，曲线感差。如果你的尾骶骨曲度变直了，你就丧失了一个翘臀的根基，因此，腰臀塑形前，要先把尾骶骨曲度塑造起来。
修复尾骶骨的正常曲度，最简单的体式为婴儿式，在以往的瑜伽练习中，往往是用来休息、调整和过渡的体式，而Amy老师将其运用在康复曲度的练习中，使用肌肉的力量将关节回位。
Amy老师婴儿式尾骶骨曲度恢复理疗步骤：
1.进入双膝并拢的金刚座
2.一个留有一半气体的瑜伽小球防于腹部前方，将小球用力向后抵靠腹部。
3.进入婴儿式
4.发力点：双手向后用力推球启动向后的腹压，同时向后收腹，使腹横肌横向扩张。
5.每次吸气大腿内侧肌肉用力向内发力，同时臀肌启动用力向内夹向尾椎骨。
6.每次呼气在肌肉发力的前提下用力向下卷尾骨，尽量让坐骨靠近脚后跟，同时启动腹压将腰椎向后推送。
7.启动肌肉到最大限度，重复十组呼吸。
8.退出体式。
以上为尾骶骨曲度修复的初级正位讲解。如果想要更全面的进行瑜伽理疗，瑜伽老师需要认识到腹压的调整方法，以及手法推动腹横肌扩张。到了OPI中高级正位技术讲解中，我们会在接下来的OPI理疗瑜伽集训营中，给大家讲解更为完整的全身理疗正位技术。
