中医推荐：不同失眠用什么食疗方

失眠是现代人难以逾越一道坎，工作压力大、暴饮暴食、拥挤的环境都可能引起失眠，但是我们都知道，“是药三分毒”，尤其是安眠药过量服用甚至可能危及生命，但是生活常常起起落落，总会有各种各样的原因导致失眠，这时候，请放下手中的奶茶、咖啡，来看一看中医对于失眠的食物治疗。

失眠的诊断：中西医的观点

《默克家庭诊疗手册》提出“失眠并不是病，而是一个多因素所致的综合征”，这些因素包括情感及躯体障碍和药物使用。不管青年人还是老年人都可出现失眠，常伴发于情感障碍如激动、焦虑、抑郁或恐惧。有时人们难于入睡仅仅是由于脑及身体尚未疲乏——也就是说没有充分的累，很显然这与体力活动的减少有关，现代人大多上楼靠楼梯、出行靠车辆、工作时都是久坐，从而难以获得足够的运动量，也许脑力已经疲乏，但是体力依然没有得到适当的消耗。

此外需要注意的是，该手册特别提出，早醒类型在老年人中较常见。一些人可正常入睡，但几小时后即醒且不能再次入睡。有时他们会时睡时醒睡眠不满意。任何年龄出现的早醒都可能提示抑郁。

当然，还有一种特殊的失眠是因为倒时差引起的，笔者曾经经历过一次5个小时的倒时差生活，虽然在国外能勉强适应，但是回国后花了2周才调整过来，可见“生物钟”是非常强大的。

《中医内科学》在失眠的章节提到——失眠是由于情志、饮食内伤，病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证。在《内经》中“失眠”被称为“目不瞑”，字面意思也就是眼睛合不上，从病因上，《素问·病能论》曰：“人有卧而有所不安者，何也?……脏有所伤及，精有所寄，则安，故人不能悬其病也。”《素问·逆调论》还记载有“胃不和则卧不安”是指“阳明逆不得从其道”“逆气不得卧，而息有音者”，后世医家延伸为凡脾胃不和，痰湿、食滞内扰，以致寐寝不安者均属于此——说明古人很早就注意到了吃的太多会导致失眠的这个现象。

失眠的另一个中医特色描述是不寐，《难经》最早提出“不寐”的病名，《难经·四十六难》认为老人不寐的病机为“血气衰，肌肉不滑，荣卫之道涩，故昼日不能精，夜不得寐也”，通俗的说也就是把血管脉道想象成水管一般，不通顺了也就难以输送精气，所以难以藏纳精气，也就难以入眠了。张仲景在《伤寒论》及《金匮要略》中记载了用黄连阿胶汤及酸枣仁汤治疗失眠，也是我们后面提到的食疗的内容。

失眠的中医食疗方案

方案A：化裁《医学心悟》酸枣仁汤，原方治汗下后，虚烦不得眠。主要成分有枣仁、甘草、知母、麦冬、茯苓、 干姜，这是一个相对温和的方案。这里的核心用药是酸枣仁，《别录》记载其："主烦心不得眠，脐上下痛，血转久泄，虚汗烦渴，补中，益肝气，坚筋骨，助阴气，令人肥健"，当然很多人看到这最后四个字也许忍俊不禁，这不是让人长胖嘛？依稀记得有个词叫做“过劳肥”，也就是说不怎么睡觉的人会变得更胖，那么使用这个酸枣仁方案是真的让人变胖的嘛？这里我们就要回顾一下上面说的病因病机了，正是因为精气输布的障碍导致水湿、痰湿凝聚，而这就是过劳肥的成因之一。此外，这里的肥健是一种健康的体现，是气血输布正常才能获得的体型。而这个方案里的干姜才是针对过劳肥而设的，《日华子本草》记载干姜可以："消痰下气，治转筋吐泻，腹藏冷，反胃干呕，瘀血，扑损，止鼻洪，解冷热毒，开胃，消宿食"，即针对了上述的胃不和则卧不安的情况。

方案B：化裁《中国药典》杞菊地黄丸，以枸杞子、 菊花、山茱萸、牡丹皮、山药、茯苓为主要成分，原方主治滋肾养肝。用于肝肾阴亏，眩晕耳鸣，羞明畏光，迎风流泪，视物昏花。针对肝肾阴虚型失眠，而设健忘，眩晕，耳鸣，腰膝酸软，五心烦热，梦遗滑精，舌红少苔，脉细数。

方案C：化裁《医林纂要》补心丹，仍含有酸枣仁，加柏子仁，五味子，麦门冬，天门冬，桔梗，远志，茯神，丹参，黄连。这个方案主要针对的是心力憔悴之人的失眠。原方中枣、柏二仁为补心主药，而君以生地黄则补阴生血，佐以当归及丹、元二参，引之以远志、茯神，则皆引肾水以交于心，而节其过，且滋血以供其用，非直以补心也；至用五味、二冬、桔梗，以敛肺清金，而下生肾水，又佐以人参，泄以黄连，则一恐壮火之食气，一恐阴血之难滋，而保金以生水，亦以节火之过炽，而均之以适其平也。特别要说明的是这里的黄连用法，是一味典型的药引子——《本草新编》认为：黄连，入心与胞络，最泻火，亦能入肝，大约同引经之药，俱能入之，而入心尤专任也。所以针对心力憔悴而设。