中医养生方法：中医教你正确喝水

不论四季变换，不论下雨刮风，不论感冒经痛，一句“多喝热水”好像就是最有效的关心。哪怕是炎炎夏日，想喝口冰水解渴，也会被长辈劝阻：“少喝凉水！”俗话说：水是生命的源泉，人可以三天不吃饭，但不可一天不喝水。平日里多喝水，并且要正确的喝水，疾病将远离你。

我们平时总是听到：

肚子疼多喝水、 感冒多喝水、嗓子疼多喝水，喝水可以排毒、喝水可以美容、喝水可以减肥，甚至可以喝水“治病”。

到底喝什么水，为什么要多喝水，要喝多少水，是不是所有人都可以多喝水？

今天下午两点钟，一家亲特邀请到了全国连锁灸之尊店长给大家带来公益中医讲座——中医专家告诉您怎样正确喝水，带大家每周了解一点中医健康知识。

讲座开始的时候，于店长带着大家做了“健康座位操”，紧接着就开始给大家介绍今天的健康主题。

按需喝水。中医不提倡不渴也喝水，主张顺应需求，喝水太多反而可能伤肾。人的年龄、体质、气候及所处地理位置都会影响对水的需求，比如冬季寒冷，身体所需的水自然少些;夏季炎热，人需要多喝水。喝水的量要因人而异，健康人可通过是否有口干舌燥、大便燥结、尿色深黄等信号来判断。比如，正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深就应该补充水分，若颜色很浅就说明可能水喝多了。

喝水最佳时段。早晨起床后喝一杯水，可起到通便、润肠的作用;每天9：00~11:00是喝水最佳时间，脾胃睡醒正在工作，可以冲刷身体的生理马桶———清洗膀胱、排肾毒，还可预防胆结石、肾结石等疾病，这是每天最佳的喝水时段，其余可按需补充，但是切记，晚上八点后尽量不饮水不进食，防止给身体带来更多负担。

不可大口喝猛水。口渴时，不少人习惯“咕噜咕噜”地豪饮一番，殊不知，如此喝猛水，会骤然增加心脏负荷;吃饭时喝猛水，则会冲淡胃酸，影响消化。少量、多次、慢饮是正确的喝水原则。把一口水含在嘴里，分三次徐徐咽下，才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。另外，患有心脏功能衰竭、急性肾炎、肾功能衰竭者不宜喝水过多。

“阴阳水”要少喝，冰水不喝，要喝略高于体温温度的水。所谓的“阴阳水”多指生水(矿泉水、自来水等)和开水混合成的水，网络上曾流传喝“阴阳水”可以排肠毒的说法，但这些观点没有科学根据。自来水、井水等生水，多含有细菌、病菌、寄生虫等有害物，用其与开水混合，会带来很多微生物和毒素，可能引起肠道传染病，是不可取的。

天气炎热时，人体血管处于扩张状态，如果大量饮用冰水，势必造成血管迅速收缩，造成心脑血管的供血不足，引发心脑血管疾病。特别是既往有高血压、冠心病和脑血管疾病病史的患者，会导致血压升高、诱发心绞痛甚至心肌梗死和脑血管病。过度喝冰水还会影响生殖系统的发育和生理功能，特别是一些少女，不管是否是月经期，胡乱喝冰水或冰冷的饮料，会造成月经紊乱、痛经。寒气聚集胞宫甚至隐埋下婚后不孕症的祸根。男生过度饮冰水也会影响精子发育。此外，冰水还会对咽喉、声带、呼吸系统等造成危害。

在讲座之后，于店长教会老人一个简单的健康手指操——“阴阳操”，手指手腕的一前一后活动会让我们身体更加健康，紧接着于店长还为老人建立健康档案，耐心的询问老人的身体状况，给予老人专门的健康指导和建议。

其实说一千道一万，真正救命的不是药，而是良好的生活习惯，了解自己的身体，养成良好的生活习惯，这样才能更加健康和长寿。

同时，今天是院里老人每周洗澡泡脚的日子，陈爸爸慈祥的笑容很容易的就感染到了大家，大家看看我们陈爸爸笑起来是不是很有福气，像弥勒佛一样，希望老人们都能健康长寿，因为大夫下周要去外地进修，我们定在两周后的周六下午两点钟再次给大家带来新的健康主题讲座，届时欢迎各位来参加。