延缓衰老的中医养生法

中医学的整体观念在养生防病、预防衰老过程中起到了重要的作用，中医“未病先防”“既病防变”“瘥后防复”的“治未病”思想，很好地概括了抗衰老的核心原则。

《灵枢·岁露论》曰：“人与天地相参也，与日月相应也”。人是自然界的产物，天人相应，顺应自然环境变化规律是养生的基本法则。《素问·上古天真论》指出：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”总结上古之人健康长寿的方法：首先要顺应自然规律，根据正确的养生方法进行锻炼，饮食有节制，夜卧早起，不过度劳累（包括房劳），这样才能形神俱备，“终其天年”。

《素问·脏气法时论》指出：“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气”。指出食物在养生治病中的重要作用。老年患者脏腑功能减弱，对药物的吸收能力有限，更是不耐攻伐，保健治疗过程中，除应用平和之药调理外，可以适当加用食疗配合治疗。

对于脾胃功能较弱，或者有慢性疾病的患者，可以通过针刺或艾灸达到养生保健的效果。常见的保健要穴位有百会、气海、关元、足三里、肾俞、命门等，按时、有规律的刺激以上穴位，皆可达到较好的养生保健的作用。

本文选自《白藜芦醇基础与临床》，人民卫生出版社，作者：高海青 马亚兵 李保应。转载请注明出处。