中医体质辨识与调理师是做什么的

中医根据不同人的身体状况，把人体分为九种体质，不同体质的人有不同的养生方法，那么，九种体质都有哪些、怎么知道自己是什么体质？

一、平和体质（健康族）

身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗。疾病倾向：较少患病 调养方式：

1、吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。

2、多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。

3、运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。

平和质特点：是9种体质中最健康的

最适合平和质的食物

第一位：生姜

生姜属发散食物，能畅通表里

第二位：豌豆

能生津止渴、滋养脾胃，畅通表里

第三位：小米

属胃、脾、肾经，能滋阴补血、和胃健脾

二、阳虚体质(怕冷族)

总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。疾病倾向：寒病，腹泻、阳痿等 调养方式：

1、可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。

2、少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

3、针灸、推拿按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常艾灸足三里、关元。

4、方药可酌情服用金匮肾气丸、附子理中丸、真武汤、桂枝甘草龙骨牡蛎汤

5、足浴疗法温经散寒如艾叶、花椒、干姜、当归、巴戟天、父子等。

阳虚质特点：阳气弱、四肢冰凉、怕冷

适宜阳虚体质的食物

第一位：羊肉

富含蛋白质，中医讲，羊肉能暖胃驱寒，养肾壮阳

第二位：茴香

茴香性温、味辛甘，能温阳补火，驱寒理气，还能自制出五香粉。

第三位：牡蛎

能止汗温阳，化痰等，可缓解四肢冰凉。

三、阴虚体质（口干族）

如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。阴虚质的人体形多瘦长，耐受不了暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁。疾病倾向：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等 调养方式：

1、多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。

2、中午保持一定的午休时间。避免熬夜。

3、避免剧烈运动，日常锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。

4、可酌情服用六味地黄丸、沙参麦冬汤等。

5、药膳可食莲子百合瘦肉粥、沙参玉竹炖乳鸽，五汁饮（梨、荸荠、莲藕、麦冬、芦根）

阴虚质特点：体型消瘦，缺水、口干舌燥

适合阴虚体质的食物

第一位：甲鱼

甲鱼能养阴壮阳

第二位：石榴

石榴味甘、酸涩，能止渴生津，帮助消化，解除疲劳

第三位:猕猴桃

性寒，能滋阴，缓解阴虚症状

四、气虚体质（气短族）

说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。疾病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等 调养方式：

1、多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

2、以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。

3、方药可酌情服用四君子汤、补中益气汤等，常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。

4、药膳可食用黄芪炖鸡、山药粥、人参茶等。

适宜气虚质的食物图片

气虚质特点：元气不足、总是疲累、自汗、气短

第一位：红薯

红薯富含维生素，能补益力气，蒸熟吃的效果最好。

第二位：胡萝卜

胡萝卜富含多种营养，能健脾益气

第三位：牛肉

牛肉能滋补脾胃、益气壮骨

五、痰湿体质（大肚族）

心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。疾病倾向：易患消渴、中风、胸痹等 调养方式：

1、饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物

2、少食肥肉及甜、黏、油腻食物。

3、可服用化痰祛湿方如二陈汤等。

4、针灸、推拿按摩中脘、天枢、丰隆、脾俞、膻中、关元、足三里等。

5、足浴通络除湿，如木瓜、伸筋草、威灵仙、半夏、白术、菖蒲、附子、桂枝等。

6、药膳可服赤豆鲫鱼汤，芡实薏仁莲子汤，陈皮荷叶茶等。

痰湿质特点：体型较胖，腹部胖大、痰湿凝聚、口黏苔腻

痰湿质最适合的食物：

第一位：白萝卜

生津清热，止血凉血

第二位：丝瓜

清热凉血，解毒化痰，针对脾胃不和，四肢水肿

第三位：蚕豆

蚕豆的收敛功效强大，能健胃补脾、利湿化滞、消肿通便等。

六、湿热体质（痘痘族）

脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄。疾病倾向：疮疖、黄疸等病 调养方式：

1、饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。

2、戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。

3、适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。

4、方药日常可服龙胆泻肝汤、茵陈蒿汤、黄连温胆汤、甘露消毒丹等。

5、针灸、推拿按摩曲池、合谷、丰隆、肝俞、胃俞、阴陵泉、三阴交、心俞等。

湿热质特点：口苦长痘、面垢油光

最适合湿热质吃的食物

第一位：薏仁

薏仁能养胃健脾，清热祛湿

第二位：绿豆

利水消肿、解毒清热、除口臭

第三位：苦瓜

能健胃消食、解除湿热。

七、血瘀体质（痛经族、长斑派）

刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。疾病倾向：肿瘤、中风、胸痹等调养方式：

1、可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。

2、少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。

3、可服用桂枝茯苓丸等。

血瘀质特点：皮肤暗淡、色素沉着、有瘀斑、气血不畅

最适合血瘀质吃的食物：

第一位：山楂

能健胃消食、活血化瘀

第二位:油菜

养胃健脾、活血化瘀、消肿除毒、益气养血

第三位:苦丁茶

化瘀消食，生津

八、气郁体质（郁闷型）

多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。疾病倾向：抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病 调养方式：

1、多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。

2、睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

3、可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。

气郁质特点：心情抑郁、气机郁滞、脆弱伤感

最适合气郁质的食物

第一位：驴肉

驴肉是减轻气郁症状的食物。

第二位：莲藕

能生津清热，除烦等功效。

第三位：金橘

金橘能解郁化痰，理气，做茶很好。

九、特禀质（过敏族）

对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。这类特殊体质特殊的人群。有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘。疾病倾向：防哮喘、皮肤疾病 调养方式：

1、饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。

特禀质特点：爱过敏

最适合特禀质的食物

第一位：蜂蜜

可加快身体代谢，固表补气

第二位：大枣

可抗过敏、加快身体排毒

第三位：金针菇

保护肠胃，减少过敏症状

华北石油油建医院中医科门诊开展中医体质辨识及调理服务，通过望、闻、问、切来收集患者身体状况，包括脸色，声音，胖瘦，壮弱，行动，舌苔，脉象等来判断一个人的体质并对症调理，想知道自己是什么体质吗？欢迎来咨询

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