中医预防保健调理技术该如何调理身体提高抵抗

问：中医预防保健调理技术该如何调理身体提高抵抗力？

答：一，饮食要得当，多吃蔬菜少吃肉，戒烟限酒，不要吃太多。如果人的气比没有停滞的循环要贵，浊就会降，浊就会升，气血就会和谐，抗病能力就会增强。根据疫情特点，建议食用全谷类、新鲜蔬菜(特别是白菜、萝卜、藕)、豆制品、香菇、瘦肉、鸭肉、鸡蛋、鸭蛋、纯酸奶、新鲜水果(特别是梨、香蕉、猕猴桃、苹果、橙子、柚子、甘蔗、柠檬、金橘)。药食同源(金银花、罗汉果、胖大海、灵芝、百合、银耳、莲子、芡实、山药、黄精、扁豆、马齿苋、蒲公英、绿豆、赤小豆、鱼腥草、苏叶、菊花、淡竹叶、薏苡仁、桔梗、荷叶、桑叶、桑椹)少食:油腻、甜食、冷食等难消化

第二，要适当运动，有规律的日常生活，不要随意工作，从少量运动开始，逐渐增加，但不能太剧烈。通过运动，可以活动筋骨，疏通经络，疏通气血，改善脏腑功能，增强抗病能力。

第三，要保持头脑冷静，睡眠充足。首先不要慌，把心思放在里面，千万不要生病？积极的生活态度可以调和气血阴阳，增加免疫球蛋白IgA，提高NK细胞活性和淋巴细胞增殖。其次，不要盲从，不要“囤积”或“服用”所谓的预防中药，不要传播和转发未经证实的相关信息。人很可怕，很多事情并没有我们想象的那么糟糕。

第四，要补证，这是必然的，但先发病的大多身体虚弱。调补证候有利于预防，所以要注意平时的中医保健。

中医预防保健调理技术中医认为，要适应四季的变化，四季养生，人们的日常生活和休息要适应四季。春天早睡早起；夏天晚睡早起；秋天早睡早起；冬天早睡晚起。

均衡饮食，规律饮食，每天为身体提供充足的能量和营养。另一个是每天需要适当的锻炼。运动可以促进血液循环，日常运动可以强身健体，提高免疫力。其实大部分小问题都是长期不活动造成的。

足浴，又称足浴，是一种很好的日常保健方法。它具有活血化瘀、祛湿排毒、养心安神的作用，能促进血液循环和新陈代谢。

艾灸是中医外治法之一，常用于身体各部位的疼痛，如背痛、肩颈痛等。艾灸特定穴位，调理气血，调理经络，滋养脏腑，可以提高身体的免疫力。

冬补需要在辨证辨病的基础上进行补充，适合自己的才会安全有效。如果一个人很虚弱，补充的东西很可能不适合这种人。俗话说“不足不补”。在计划冬季补品之前，让医生看看你的身体是否适合补品。

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