夏季养生按摩知识大全

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所属分类：中医培训

夏季天气十分炎热，人们往往没有食欲而且难以入眠，也很容易感到烦闷，夏季养生，要懂得如何进行穴位推拿按摩，对身体十分有好处。

本文目录

1 推拿按摩如何取穴？
2 夏日推拿按摩认准这9个大穴
3 早起早睡

推拿按摩如何取穴？

穴位按摩最令人头痛的并不是取穴，而是对穴位描述中的术语不知所云。

中医取穴时经常会用到“寸”，这个计量并不是日常生活中所说的寸，而是个人体表的某些部位。这个寸只是一个相对值，对每个人而言，都不一样。

今天，教大家一种简单的取穴方法，就是看拇指关节的宽度，这个宽度就是一寸，四指并拢后是自己的三寸。

夏日推拿按摩认准这9个大穴

太冲穴

太冲穴位于脚背，在脚的第一趾与第二趾趾缝后约3横指宽处。大家经常按摩这个学位可以清肝泻火，预防睡眠浅、易醒等问题。

百会穴

百会穴位于头顶，在头顶正中线与两耳尖连线的交点处。

可以将双手拇指或食指叠，慢慢用力按百会穴，直到穴位有酸胀的感觉，持续30秒为宜。

也可以轻柔的进行环形按揉，反复5次。经常按百会穴可以达到清心健脑、行气活血的作用。

内关穴

内关穴在手腕处，手臂伸开后用力握拳，手腕出现两条筋，这是掌长肌腱和桡侧腕屈肌腱，在两条筋之间，距离腕横纹两个拇指的穴位就是内关穴。

夏天脾气大的时候，心情不好的时候都可以按摩此处，对肠胃调节也有作用。

委中穴

该穴位在腿窝的中心点上，属于膀胱经。这条静脉是人体最大的排毒去湿通道，委中是通道的排污口。

天枢穴

天枢穴也是十分重要的穴位，位于肚脐旁左右对称两穴。

经常按摩此穴，有助于促进肠胃的蠕动，减少腹部脂肪堆积。

涌泉穴

涌泉是脚底的大穴，在脚掌三等分的上三分之一的凹陷处。

推拿涌泉穴可安神、促进睡眠。

按摩时可以稍稍用力些，以自己能承受、并感到舒服为宜。

少冲穴

少冲穴位于小指末节桡侧，距指甲角0.1寸处。取此穴位时应让患者采用正坐、俯掌的姿势，因为此穴位于小指指甲下缘，靠无名指桡侧的边缘上。常按揉此穴有生发心气、清热熄风、醒神开窍的功用。用大拇指和食指轻轻夹住左手小拇指指甲两侧的凹陷处，以垂直方式轻轻揉捏此穴位。

足三里穴

外膝眼下三寸(相当于4横指)。可以这样找它——当腿屈曲时，你可以看到膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从这个位置向下四横指处差不多就是。足三里是一个强壮身心的大穴，按摩它有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。按揉足三里对常年身体虚弱、汗出过多的患者更为适宜。

关冲穴

关冲穴位于手无名指末节尺侧，距指甲根角0.1寸处。常按压揉捏此穴有泻热开窍、清利喉舌、活血通络的功用。当发生头晕、头痛、头昏、口渴、恶心、欲呕等中暑症状时，患者自己或其家人可用大拇指按摩此养生穴位，最好用指甲尖掐、压，要有一定力度，能够感到发麻胀痛，坚持半分钟到1分钟，然后再按压另一只手。有条件的可用牙签或针灸针等扎刺效果更好。

早起早睡

夏季是一年当中气温最高的季节，人体的新陈代谢非常旺盛，应该注意调摄起居，不妄劳作，注意衣着，来顺应自然界阳盛阴衰的变化。注意饮食，不要吃刺激性和兴奋性食物，饭后也不要立即躺卧，应该稍微活动一下，来帮助饮食消化。调摄起居也应该符合自然界阳长阴消的规律。注意昼夜节律，早起早睡，晚上睡前之前应该用温水洗澡，同时培养午睡的习惯，来帮助消除疲劳，焕发精神。夏季纳凉的时候也应该节有度，在室内睡眠不宜选择过堂风口之处。

夏天人体的汗毛孔本来是张开的，人们每天都要在室内外进进出出，如果在烈日下出汗后突然回到空调房，骤降的温度会让张开的毛孔突然关闭甚至堵塞，侵入体内的寒气更容易损伤人体的阳气。穴位推拿排出寒气，给自己和家人更多健康保障，让身体阳气满满。

注：此为养生按摩手法普及，请根据自身情况合理适用；使用过程中应按照正确的穴位图操作；本操作过程不宜每天频繁操作；如有不适，请立即停止并及时就医。